避免便秘，起司、巧克力少吃tvb now,tvbnow,bttvb1 f! F$ z# O, o+ x, u3 B
. Q1 u6 O. u1 r' l4 H* F) o0 C# d x5.39.217.76一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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, k8 |2 o% h- k+ |0 i5 M1 {二、保持情緒安定，避免過度緊張。公仔箱論壇4 |' T! h' c3 j6 m( I. q6 b2 E
- _1 E0 K$ a" E+ M0 ^9 \5 X6 y; l& _三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。& m1 z# E2 g4 t% d1 U7 c
9 s: o- g/ ^' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。8 F F! }; Z% s5 J3 j0 e
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【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】
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一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
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二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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8 _- l5 n3 f; ]0 v+ @6 `+ I四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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. w) u% Y, ~* T& U2 D公仔箱論壇五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇7 G6 w' f3 ~' _( s
9 c$ y7 R$ Y3 U! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。公仔箱論壇7 m6 l6 c6 m6 s" c
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八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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