避免便秘，起司、巧克力少吃
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8 Z8 D8 o: J3 z. w$ l1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。公仔箱論壇) c2 s8 r+ s3 N5 A9 y; P9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }+ @- b$ T* c" I/ G
二、保持情緒安定，避免過度緊張。公仔箱論壇1 y7 T6 b! \+ t/ y
* p0 ]- l c7 O. i, }三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb) d: O1 {# O* Z, r+ o+ P0 F/ J5 d6 m
' j, ~) E2 U0 ^* ]0 y& C四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。
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, g, [, m! Y! O) S/ Ttvb now,tvbnow,bttvb五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
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1 L. [$ I9 K7 T7 t3 q【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】 s% S1 B' @2 A/ B) N8 I i! l! @* I
; n# \9 S1 j: d- L D公仔箱論壇一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。
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例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。5.39.217.765 m" G( J: W% { e! u8 z9 n5 C
' r; d1 m0 A6 {1 `二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
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' u2 |9 @) {) ^! ]三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
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四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ A$ o+ I( ~4 D# B
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五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。公仔箱論壇. @' N/ V' c3 T
! C# G1 \ I1 ]8 \ f* Q5 r) e5 H六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。* W2 c! K: t) o& t( u" u
( Q3 O- o6 M- Y: R) t3 Stvb now,tvbnow,bttvb七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。
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5 `. w C9 t8 A& z' E0 ^! |6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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