避免便秘，起司、巧克力少吃
8 C/ A8 ^8 y4 e7 \2 ? * T' T* o9 U9 I! o# S
一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
/ N/ L2 Z% f3 B4 S1 S0 g! R" V $ U) P. q* k& I5 O" u: h, }
二、保持情緒安定，避免過度緊張。
/ `7 a2 K# i( j0 h6 Y9 D# F
( X t% c' x' i) _5 x1 I6 U三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。
/ a3 f) l3 B3 h6 M6 T" |* w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d1 p9 `. s, P2 l3 X1 _* Y3 r
四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A2 u7 d% L1 z+ Q& ^
tvb now,tvbnow,bttvb$ _) a! ]/ N. K! K7 E
五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。
5 ?" B. p r, `5 {% e. d" qtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 t" `( m/ \/ N+ y" j' E
【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb# p% ^7 o$ w3 t0 i4 L r4 U
$ z2 i/ k5 a9 r9 ]( x. Q9 t
一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ Q, U& ?2 q. i+ N
- l/ `( N! Q* a* x! G6 s: O; Q# ^公仔箱論壇例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。
6 L, X7 {0 n6 W& t+ i9 L( [ tvb now,tvbnow,bttvb( y$ t8 l2 Z( F9 k
二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
+ q) d) w/ z/ p( Q+ m. S5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb# w2 U A3 ]7 \! s' b/ [9 ]) u0 W
三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。
" d6 L% l d2 l2 S' y% @' A
0 g3 i5 ^+ v* I) W- i6 \5.39.217.76四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
8 j$ `" F/ T' Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w6 @3 |% z( {/ V
五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
1 j _0 V4 K7 f* D& E/ l& a/ }5.39.217.76
6 H* I+ Q& z3 E2 b! ptvb now,tvbnow,bttvb六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。tvb now,tvbnow,bttvb' X3 e4 i8 f9 Y* b- G6 @% l$ l
' }* D! ]' {5 f7 Htvb now,tvbnow,bttvb七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。( z" b/ y* ]! t( D
& ]1 P A( i6 otvb now,tvbnow,bttvb八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
| 
