危險因子tvb now,tvbnow,bttvb P n- Y* o/ O2 ~4 a" w7 Q
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
6 P, c6 x" I, h3 x: ~' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.家族遺傳。
" A8 X* p m D0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.女性。
' u: r( N6 J& \5.39.217.763.種族，如亞洲人或白人。
9 m3 W+ ]# P9 g7 e8 z. D4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e8 t) W! _/ z4 m
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。
& G& o) @* l6 Y6.年齡，尤其是超過60歲以上。
$ R2 g. e& Z) y5.39.217.767.鈣或維生素D攝取不足。: n: `% M; M; d! k, M
8.缺乏運動。5.39.217.76( \/ {0 j( ^7 ~
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
/ o' O1 \0 P6 z4 x: N4 ?/ y8 q" ?10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u/ g. Z# w, Z. c# s
11.抽菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f! [1 u+ i& h9 U7 G) w
12.過量攝取纖維質。
+ U$ Z c5 f4 ?! x3 v0 j& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.過量攝取酒精。
# j% H. N1 U1 t6 R8 u0 M- y14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb) W( b% W$ Z$ S' u" e6 N6 i
治療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q% o [: _3 A+ j2 @. [
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb# B9 t! ~: y% ]1 [7 a
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. \! N: J e- K8 y- r公仔箱論壇增加鈣質
- e; i' |1 d: D9 O0 F m, S# o5.39.217.76在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L3 H/ L% J/ z2 S, \, x5 L
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
" B+ a0 ?1 H! M1 @- \ ?0 C2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。# N6 n# H" S* O. n4 d( a' O4 p- m
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。tvb now,tvbnow,bttvb/ b4 I& {2 F8 f& }
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
; M0 B2 r* R9 r" B% D5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
2 e2 {8 `* T: A. J4 Vtvb now,tvbnow,bttvb6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
8 w( k' |( v% T5 O5.39.217.767.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
( h, ^$ {9 k0 }8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
9 L! u4 T9 [' F( T' Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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