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[健康資訊] 天氣變冷是心血管疾病大敵! 10種食物有助降血壓

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:30 AM 編輯 5.39.217.76, J! z4 M! v3 M0 y# Q
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天氣冷,心血管疾病發生的機會愈來愈多。這是因為氣溫低會讓血管收縮、心跳加快,再加上突然接觸冷空氣會讓血壓竄高,對主動脈來說是很大威脅。而持續的高動脈血壓,會破壞心血管系統,包括了心臟、腦部、眼睛和腎臟的血管。3 M" n# s' }  T0 K/ f/ @9 ]
比方在心臟,血管硬化和狹窄導致動脈阻力增加,導致左心室得更用力才能將血液打出去,長久下來左心室會變肥大,致使心臟衰竭;供應心臟血流的冠狀動脈硬化,因而心絞痛、心肌梗塞的危險增加。血壓愈高,或沒有控制血壓的時間愈長,則:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 F; h/ i' U, k, G. R! ?
● 中風機率增加7倍
  S( Y* `& H- M) e1 r公仔箱論壇● 心臟衰竭機率增加5~7倍
% A/ Y/ }0 `0 C" P1 l公仔箱論壇● 冠狀動脈心臟病機率增加2.5~4倍
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" h: ]+ m3 d- `0 G; O2 ^1 G; ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時多吃這10種食物,有助降血壓:1.番茄
( S  k4 t! O% i3 G公仔箱論壇美國納許維爾高血壓研究所發現,鉀含量豐富,但澱粉質不高的食物如番茄,可以加速排除血中所含的鈉,有助降血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% q8 e  q4 V4 r8 d' k( j
2.豆類
  X% m$ T' c' B! {5 m3 g7 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆類是豐富的維生素B群來源,脂肪含量低,且價格低廉,也能預防心臟病和高血壓。) S6 H5 e6 q2 R% c/ ], j


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6 X* N4 B) g' P0 f& V, S: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.莓果
% }% Z$ y2 ^( O4 G3 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《美國臨床營養期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)》在一項涵蓋15萬名受訪者的研究發現,每星期喝1杯草莓或藍莓汁,可以減低高血壓的風險。學者發現,常吃這類富含花青素莓果的人,患有高血壓的風險比不吃的人降低了8%。由於花青素是強力抗氧化劑,可幫助血管暢通,降低罹患高血壓的可能性。
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4.蘿蔔
' W" ]& D1 C6 h# h8 g' o公仔箱論壇發表在《英國臨床藥理學》的研究發現,因為白蘿蔔含鉀,能降血壓;《英國醫學期刊》也指出含鉀飲食能有效降血壓,並減少24%中風風險。
# t$ a. \/ `9 ^* `. B公仔箱論壇5.蒜頭和蒜苗! V! o6 U( r2 m4 x9 K) s# P6 [& ^7 E
不論你是吃蒜頭或蒜苗,都是健康的好食物,都含有硫化物,可抵禦動脈粥狀硬化、降血壓與抗癌。
! J7 u* z2 \* p; ~9 @公仔箱論壇6.芹菜
& I2 g: G# x% W: MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芹菜最廣為人知的就是降血壓的功效。蔡秀雯表示,芹菜中含量高的鉀離子可以幫助鈉鹽排出,一篇刊登於《高血壓》期刊的瑞士研究指出,高血壓患者補充高鉀食物,確實有助於降低收縮壓及舒張壓。5.39.217.76) Z/ F" ?# ^+ ~3 i
研究以917位沒有使用降血壓藥病人為研究對象,結果發現補充高鉀食物可以使患者收縮壓降低4.7 mmHg、舒張壓降低3.5 mmHg。尤其對血壓較高的患者效果更好,可降低6.8 mmHg收縮壓、4.6 mmHg舒張壓。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x' h+ I; A2 q& J1 O
7.玉米和玉米鬚tvb now,tvbnow,bttvb/ ~) Q! @. y& |
玉米油含不飽和脂肪酸,高達6成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑;玉米鬚在中藥裡則有利尿作用,幫助穩定血壓。5.39.217.76/ }3 T! T; R8 q5 e" I+ Y0 H
8.菊花tvb now,tvbnow,bttvb( w& {8 A$ w3 V
情緒是促使血壓升高的原因之一。菊花清熱降火、安定神經的功效,恰好可以對付火爆脾氣,因此向來被中醫視為穩定情緒的降血壓良方。
# s: _* d( L; h/ j3 S3 ^" p) O; b公仔箱論壇9.葡萄tvb now,tvbnow,bttvb$ I* x/ |8 N: S6 y
葡萄一年四季都有生長,色彩更是繽紛,有黑、紫、紅、綠4種顏色。其中紫色葡萄含有較多的鉀,能幫助降血壓。公仔箱論壇+ b, j! o5 f: k0 v, Q% n% ?4 s8 s
10.無酒精紅酒
( m( t2 Z( H: d  q  q- O1 Q4 t4 n公仔箱論壇西班牙一項研究發現,屬於高血壓高風險族群的男性,如果飲用無酒精紅酒,降血壓的效果會比含酒精紅酒更好。這項研究結果刊登在《循環研究》雙週刊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?) Y: P- X. [- L, e7 ?* v7 X8 l
受測者是67名有糖尿病或三項(及以上)心臟病風險因子的男性。他們飲用琴酒時血壓不變;喝含酒精紅酒時,血壓微幅下降;然而飲用無酒精紅酒時,他們血壓下降的程度,足以讓心臟病風險降低14%,且中風機率降低20%。5.39.217.763 k( u; ~3 R) W, W
紅酒裡真正對健康有益的成分是名為「多酚」的抗氧化劑,而非酒精。多酚能提升體內的一氧化氮含量、幫助血管放鬆,讓血液流動順暢、降低血壓。
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