本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb8 k& g. z. S; x5 u$ P
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
3 d4 q9 F! Q* h: v8 _' _+ h7 j5.39.217.76腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇+ l0 b n# P; g2 N D2 [% _& O$ G5 S
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。& Z& d/ d% L* m( b6 F
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。( f: ?1 j) r6 ?- |; r
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇2 _% n+ R+ ^) ^& ~
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。5 A' o6 _' w2 s: O( i/ f
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不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
$ F+ L) a9 |, k& R- G! m: l5.39.217.76半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
4 Y* G5 k/ J2 w% l7 L5.39.217.76交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來5.39.217.768 a1 {- U. r! U. n
局部緊實①打造纖細腰身
6 B# @) `& n/ A }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扭腰交叉步行
% n5 H$ X( t5 p0 s. H+ R/ ltvb now,tvbnow,bttvb搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
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9 m0 H$ h- O1 {7 w2 s% B5 K雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！; `, O- o/ r: P% t- c& {
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y2 m1 I; Q+ n5 B' C
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。5.39.217.769 a' v h) t% q2 o$ y% k5 O7 C
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3 I) Y$ Z# t9 I局部緊實①打造纖細腰身步驟5 B. m7 [. R* w1 K" |% [
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2 X! W/ _2 D) Z. \7 a; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。: i1 S! `4 d% x$ K) [ i
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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