[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D2 ^1 N6 v8 u# i) \% r( ^( b' _% l4 }
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇( d1 E" n3 X" |8 o1 L% s7 j# |
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇; u- _& I. b1 k5 r, ~
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是一类致癌物，4 ]- @. P) N9 D  p  k: H" b8 z+ S
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没有安全量！
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb0 D' N* i) S6 R

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！

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烟、酒、肉8 c4 w! e4 ^) I+ x/ V7 O% Z

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。4 K2 a* ?' V, f( B% `6 L
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。5.39.217.76% I# W' w+ C. Q
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb  Z1 n+ m5 @  a  y

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。& t! W4 C6 @/ n6 T7 Y: J7 O

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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？! B# |  a' m8 n/ V2 b7 e' q, V
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.76& S5 P" q$ G1 r1 x$ h. j
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。公仔箱論壇; w4 j1 c6 m  W! c- x. v

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行1 u5 s7 B$ ?& Y. ]
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。2 B& w: s3 ?7 `3 S
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。tvb now,tvbnow,bttvb! F! S8 @7 ^. Q

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇9 z4 m6 W; N  X1 m) q' h
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？; G, H4 @# Q; s, e  a! u7 y

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5.39.217.76+ m- y7 @' r4 ^: d

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N8 d$ g, K7 g* N+ Y

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J" K$ {# `, j8 M, I7 S$ E& y
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x6 n1 h0 f) Q$ I7 u) w. W
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？. D$ j* c. U( f0 t2 o

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb6 N% B( l, j3 w
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。7 K, h( J& E  m# y
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb, U) Z1 F- ~) _5 w& W) |0 }+ Z3 i
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。+ d  s7 q% p# F- D
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇! p# A; d" ?' N$ o/ T% E
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb) p, i2 U0 E0 F- c5 N! \  v3 w+ t

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇3 v8 X) E- L: ?

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.76% V; k1 K, M! V- v: h

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赖遗传=我没办法了。$ u9 t2 w! L7 S! f3 ?; I

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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