长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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3 d/ h( ]: a$ |; [, E. P公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。5.39.217.768 @* u: N& f" ]' D2 U3 ~- j
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养成午睡习惯
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( u; H& F: ?! o1 @tvb now,tvbnow,bttvb高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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9 N9 X; W% Q; C: o, K& Q* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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! z* j1 R3 T) h) R1 k2 ~. A: q. @tvb now,tvbnow,bttvb醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb z% a% y6 u* b5 P
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇" }" @7 f4 C% Q6 b" h9 ?& y6 O
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0 k* v0 j2 l, S8 F: b& K5.39.217.76少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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0 R4 n6 P! j- W y( ]5.39.217.76在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
- D6 o* R# X* R# S. j. B% z9 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _: K% S2 w6 K8 ?0 ?4 [) Y
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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3 t3 {! \7 S( f1 n" C9 [" p! K( T4 z公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb; G2 y2 |$ U+ M0 j' g' i7 G
( N) r2 n i+ j: O精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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. m8 \8 d0 q, H. n4 |& Y, G5.39.217.76而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 B2 F% v6 y+ Q R( u
* e# B# {7 S4 N( U. q! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H! ^1 B( g8 L7 D4 c( t8 A }tvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。, M1 E' Y( H8 \9 _) a; F* l9 e
, x7 e! j: O" q! d由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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; T& z3 T8 X1 T! N9 ]tvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？tvb now,tvbnow,bttvb% c7 a! e h6 P
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。! S) u6 `# d$ `( ]8 m
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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