本帖最後由 soforlee 於 2020-12-30 10:44 AM 編輯 5.39.217.767 ~$ M6 V4 J! U% v0 q* w' ], J
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- ^& P+ D) n; O+ `公仔箱論壇自律神經與姿勢的關係調整自律神經功能時，「姿勢」是非常重要的關鍵。
, ?6 E% r1 [# t" M% H1 w各位平常是否有留意自己的站姿、坐姿、走路姿勢是什麼模樣呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 L% b, ]+ v; M
「駝背」是造成現代人身體不適的主要原因之一。
1 r' G3 c* D: i- d9 D請從側面觀察人的身體。姿勢正確的話，脊椎骨（背骨）是呈現S型弧度。反過來說，駝背的話，背骨將變成C型弧度。
; n J. N) R* T! t5.39.217.76當你姿勢正確，背骨呈S型弧度，頸部和背部、腰骨、肌肉會一起承擔頭的重量，這樣就可以分散重量。另一方面，當你駝著背，背骨呈C型弧度時，無法分散承受頭部重量，重量會集中於強烈彎曲部分的骨骼和肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb' l/ H7 ], v- T8 T6 J. N: ~0 m) S
承受強大負擔的肌肉因為一直承受重力，肌肉會愈來愈僵硬，連椎骨也變歪。椎骨一歪，就會壓迫神經，導致身體各器官無法順利運作，所以才會出現自律神經失調症狀。tvb now,tvbnow,bttvb0 G( m% ]: O3 F5 M5 |
而「肌肉變僵硬」的問題，不是只限於頸部、背部、腰部而已。肌肉有個特徵，只要在固定時間一直維持相同姿勢，就會變僵硬，手部肌肉和腿部肌肉也一樣會僵硬。當肌肉僵硬，該部位的活動性能就會變差。各位覺得肌肉痠痛或緊繃，就表示肌肉處於僵硬狀態。6 G* }1 Q5 x t
當肌肉僵硬了，會促使交感神經作用活絡，導致自律神經失調，一定要留意自己的身體狀況。
3 x9 d4 y3 ~& x+ J* d/ n姿勢習慣斷捨離：手機使用時間除了電腦，使用手機也會對你我的身體造成負擔。" O* H- ?8 x4 B/ c; C$ u
我們滑手機時是整個頭朝下（垂著脖子的狀態），就跟使用電腦時一樣，身體是駝背的。相較於電腦，使用手機時的頭朝下角度更大。頭朝下角度越大，頸部肌肉負擔就更沉重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- r1 f" N. p3 n: p+ B: T
想解決這個問題，請不要駝背，保持背脊挺直的姿勢，只有眼睛看著螢幕。即使只有視線朝下，頸部也會些微低垂，不過，跟駝背時相比，頸部朝下的角度縮小不少。頸部朝下的角度愈大，頸部肌肉承受的頭部重量也會更大。只要縮小頸部下垂角度，就能減輕頸部所承受的頭部重量。這時候，「減輕重擔」變成重要的關鍵。
4 D2 @% i. N: Stvb now,tvbnow,bttvb躺著滑手機就不會低頭傷頸椎？下一頁專家告訴你為什麼別這樣做tvb now,tvbnow,bttvb$ d& P- A f: l/ @. V; |; m
此外，光是握著手機滑動，也會對手掌肌肉和手腕肌肉造成負擔。
3 n8 D \/ T+ w/ L! A: E5.39.217.76搭乘大眾交通運輸工具時，常會看到這樣的景象，就算沒事可做，大家還是會一直滑手機。如果你也像是這樣消磨搭車的時光，絕對要提高警覺。
; p) u. E/ t: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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滑手機時，提醒自己不要駝背可能也有人晚上已躺平準備就寢，卻還是舉起手拿著手機。這個行為不僅會讓手掌肌肉僵硬，手腕和頸部、胸部肌肉都會承受重力。當肌肉緊繃，交感神經作用就會變活絡。一旦身體所有肌肉都變僵硬，人就無法放鬆，等於一直處於緊張狀態。+ w; j# M: @- \9 l& X. Z( F7 S4 f
滑手機的姿勢一旦定型，就會導致自律神經失調。就算你沒有覺得肌肉僵硬，也要改掉這個壞習慣。5.39.217.762 T- i/ m% i8 m* N
試著「縮短」一天裡滑手機的時間。不用看手機時，提醒自己不要拿出手機。
2 X/ N: B: P; i* ^5.39.217.76不要利用滑手機來消磨時間，這時候發呆放空，讓自己休息一下更好。這麼做還能啟動副交感神經。公仔箱論壇0 N) [6 c% `1 n G- e3 d
如果連閒暇時間也讓自己處於緊張狀態，不覺得很傷身體嗎？至少在閒暇時要讓身體放鬆休息，調整自律神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g3 o6 n& B. U' Q
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公仔箱論壇2 s4 H( i# [& o9 c
不需要的時候就不要滑手機，放空發呆讓自己放鬆才是正道 |
發表於 2020-12-30 10:41 AM
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