本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）tvb now,tvbnow,bttvb" E0 \6 W8 }9 [/ v
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ U1 D5 P7 T2 J
腰圍也縮小了7公分公仔箱論壇) [8 ^ p6 ]0 m+ R; v- H9 b
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。5.39.217.767 i" A) ]! x* W! r, W5 K9 U' J
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A7 E6 z6 W4 g! A4 @$ L4 i
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
2 T( U6 j7 _9 a3 b4 M" M就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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" O3 ~3 K+ d+ u. ?# @8 s ~$ }不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案
! O+ d! g: o- r" z" B% {. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。$ d8 e6 M0 a* t5 |% | _0 ^5 U
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
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扭腰交叉步行5.39.217.76. o) q: ?0 u. p
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。
4 s" c: H1 t7 g公仔箱論壇POINT
5 s$ R( u7 O5 r5 ttvb now,tvbnow,bttvb雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！+ _% b2 r( d: e# U9 j; o
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。5.39.217.76- V9 v" }+ M" }4 n% ^
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟
/ F' `) F+ ~7 p公仔箱論壇1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。; V" R5 J- D6 e
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。公仔箱論壇0 T2 w& E. e: q8 f" w
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪tvb now,tvbnow,bttvb+ y& o; p6 v, w& Z
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發表於 2020-12-13 01:07 AM
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