冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
" o" f% `, ~3 v! }* R+ g7 gtvb now,tvbnow,bttvb 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢, l% j, b0 w2 s" E
（1）抓梳头部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T9 C( u# k9 g' `0 a& A
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。5.39.217.768 c- m" x% b9 \! l' v0 m4 B5 D* o
（2）揉按面部。
6 `+ r; j% l1 g) A, b) v# P5.39.217.76 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。tvb now,tvbnow,bttvb5 n$ `/ u6 ^2 }6 l! p3 a6 `' [1 ]
（3）捏搓双耳。
' h2 I1 j" b" }3 p' Y5.39.217.76 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。0 G5 K' D0 |% H Z+ n0 E
（4）冷水洗脸。
6 V2 P& A! m" ~1 I# z! X) a; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
' `" @0 j; z9 l7 Mtvb now,tvbnow,bttvb 2、两肾保健区
$ T8 F& v" c/ I6 r5 n 肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
# l: x0 Q1 o. f! x+ ^- c. t5.39.217.76 （1）推搓肾俞穴。tvb now,tvbnow,bttvb9 k' o, e- k: {: s, V) r
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
/ t& u) D5 z5 a' ~% W$ D, a2 r: G" D搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
# \. t# Q0 W7 j. w7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）转腰。
; \, ]: d2 U7 V% s% m公仔箱論壇 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
6 {# y* [5 `2 ^, ?5.39.217.76 3、肺部保健区
5 {% Z' [$ @. Z9 E公仔箱論壇 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D' b7 P2 S' h! Q# E
（1）搓鼻、按摩大椎。5.39.217.76% d# Q, L% H6 s! P' V" w
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。公仔箱論壇' a& f4 z* x& A, @ e# {
（2）吐故纳新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a( c+ _; E+ u1 x. O8 H
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
6 A3 @) z, u4 V/ @' ~: g2 x公仔箱論壇 4、两足保健区（1）热水洗脚。
9 j( B5 J7 f9 P# wtvb now,tvbnow,bttvb 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
2 n; T8 _7 J$ `* v1 m/ h/ }# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）按摩涌泉穴。+ y( [# V5 Z. x: Y5 b! h
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
2 b2 G# G8 Y+ Y6 ]# L% x （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。7 M* Q+ p. q9 j# F* R. ^
（4）步行。
2 T" f! i8 E8 H: C( D 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。5.39.217.76 `* J! N0 z; u+ g% g0 S$ h' q' \
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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