冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区公仔箱論壇. ]; q. j! R7 w6 Y- R1 J. `# |. S
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
. C% u. C) `1 ?$ d0 ] （1）抓梳头部。
. j0 r* ^ m2 a% N% h% `, {3 c公仔箱論壇 手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
, `7 f( J$ z8 g6 {) L9 {公仔箱論壇 （2）揉按面部。公仔箱論壇6 {) y# ]; N$ V/ B
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。5.39.217.766 D# i: w' M: r' _
（3）捏搓双耳。
0 Z! x5 ?. h1 y# n3 Y, Btvb now,tvbnow,bttvb 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。5.39.217.762 Y' K. l( f' s/ }4 C7 [& F2 Q
（4）冷水洗脸。- o! k: _4 }9 v" e
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
4 }. K" L1 Y* O( A, r公仔箱論壇 2、两肾保健区6 T: l* ^. Y p/ e4 z
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A3 A6 L# s8 M) S% e) e
（1）推搓肾俞穴。( J t N: ~0 \) M) ]
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手公仔箱論壇, X3 H9 [! J3 q* R: } Y! [7 u
搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。8 s) w# N- L. q$ D
（2）转腰。
3 b; V: I, W. }; z5.39.217.76 腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
3 E/ Q$ ~4 D8 k7 p* W1 q; M3 ^5.39.217.76 3、肺部保健区
" I$ q& z1 u7 T9 p# m& @7 e: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：# a% o' Q) d J! b. \3 x9 f
（1）搓鼻、按摩大椎。
8 |4 j! E# @: I! J% e 感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。6 m: E# X% D0 Q) D9 j' b
（2）吐故纳新。
) X3 ], B: p) [9 x a; y5 J2 |5 h 预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
( i: i* _' m/ b# K" J/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、两足保健区（1）热水洗脚。公仔箱論壇3 W1 Y; f/ b" `' t. \
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。公仔箱論壇* f, f: f3 R8 X* j' N) r
（2）按摩涌泉穴。5.39.217.761 B+ l. r) @- g* b
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。tvb now,tvbnow,bttvb) @# |. k( c( A6 d
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
. }" o8 I0 B( w; z! D$ |tvb now,tvbnow,bttvb （4）步行。
e" E* q# F/ G$ j& U8 n 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。tvb now,tvbnow,bttvb! h" o& V5 k) x
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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