為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。tvb now,tvbnow,bttvb- V! K/ G& f2 o U J
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基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。公仔箱論壇# z+ i3 x2 M! ~5 T- ^' |( d
# [& z( |# w- }8 ?8 B6 x5.39.217.76 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇+ T9 U( q0 T+ y+ o9 P' S+ b) c# b( |
7 l& t' r4 f1 a2 U0 d 3、飲酒適量，不要抽煙。& u |- m. G7 z$ e4 g A
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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4、適度的運動
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. _0 `% T2 {, q: c 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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( e! O: h9 P2 Z. T, i0 ?8 X5 r$ _tvb now,tvbnow,bttvb 5、保持身體清潔' A3 q( ^' T9 z0 S+ Z
$ C* R! L/ A, b, U# d公仔箱論壇 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。( o0 X# p/ S5 r( q! e+ h# b
& O4 B( j" v1 |. i1 Q m6 ~公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠5.39.217.763 H/ o- C z" o. B' n
# r% q8 }. G( u6 T" B' V3 U3 n2 p U 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。* H5 N2 f. z0 N+ o" k# I! A9 J& [
. t m0 z& g& e! T2 btvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u5 Z: \& ~, h1 T+ ~' A3 i ?2 l# Q
3 F) u# q& |" M* @: Y8 e; U5.39.217.76 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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& O% ~# A* c3 A+ y2 R+ I/ _" \公仔箱論壇 8、過有意義的快樂生活。
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- y" x6 q8 ?) c- d 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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