[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e8 M+ a6 R3 u; N: R; n$ \+ g/ n) [# I
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，% o5 }' j+ X$ E, v; U$ Y" ~
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇6 T7 s: M. k. ?6 D3 m
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是一类致癌物，
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没有安全量！5.39.217.760 S# k# o; ?1 p& D/ V& I
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香烟没有安全量，公仔箱論壇& ]' E$ @* ^6 U- G4 \+ X

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I8 p6 J9 o  d5 j4 o4 }
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肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.76! _6 A1 M. W- F3 U# \- c


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烟、酒、肉
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没有安全量, v) H/ ]- d* K% W& [* `9 S

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C/ ?2 ?% o! [3 P: H+ r- n$ _
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z2 [8 i: K' D
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {8 y7 o1 N9 C' p. R- |) A
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb& P1 `9 b* ^0 B# q. Q7 L' t

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇  l( Q9 o3 z% A# Y
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb/ _( q6 P$ i5 n+ W! V& r6 T

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇/ A3 n, h; t' j$ O0 |3 M$ y# u$ j7 x' s

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.764 K  b% ]! m) I! c2 O

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.76& T( u$ r9 o4 }! ?6 r& h9 p
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb% ~. B; f* [0 x7 L$ u) n' ?, H

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行- F) \: r. e( e, d7 P, `% q, u

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb  u5 i! e2 R" a: ^1 W* Q

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇" Z" m+ n8 \1 ?  G
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t6 [' }& ~7 @, Y4 G# A
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？, J1 h. i# u5 r  O# z- P
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w" j4 x+ L" t3 k3 d

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……  e, @3 T7 L' X: P: @7 g/ {+ V7 Z

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb5 ?) x4 m9 |& ^: D

和90%垃圾+10%食物，) `( c) m+ f0 z

你要哪一个？
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我相信你一定回答，

我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb; }1 \! b0 v4 m3 T
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p5 ]* c2 J% b) u
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇" I5 K: ], W4 h" H1 C7 Y, C% b
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。5.39.217.76, d/ K5 q" ]# @
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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r$ v% x& x8 h- x! i. {& p
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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