[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”tvb now,tvbnow,bttvb/ z4 F* e) `' n' y. u9 q

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb" k3 ?2 U& E  B3 o4 D' m2 T6 F

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T- `/ `( U! U& V, V
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是一类致癌物，
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没有安全量！公仔箱論壇/ `" B9 a$ A" I
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！( r( ?; [$ c  z) k. x* V
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烟、酒、肉
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没有安全量1 k; U% C' w1 y; n7 G
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S! }6 }0 r; A

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。) w5 V3 M6 O) z5 N" u4 ~6 {% I8 Y3 P0 l

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。. F' D, w$ }# i3 C' i
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76/ m- `2 }- K# d
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.766 E9 w& P( e& N4 r6 j

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.76  J; r1 L) ]$ F7 P
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.76( ?+ w5 K4 Y, ^# G' k

抱歉，科学数据不能支持这种说法。5 V( e8 X% l5 R* R

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。5.39.217.76! |8 J, Z7 m& W" x) D4 F
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。* d3 g7 }( P. I4 I2 B
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行8 |- ^2 T9 N6 F8 k. y4 O; N
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。9 n& V9 f! {9 X8 }$ C$ I* v
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇# H5 b7 ]- p+ K3 ]- E6 }* L

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb- ^, C4 k/ j- p' m3 `
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。1 M6 I- }" w; Y& S  ~4 W. H( k# m; U
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。* f# q' A  K7 g9 W7 ~
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇9 ~8 c7 L0 U% A7 C7 I, p7 f3 w9 x. p9 f

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇+ H8 _. u" K4 t3 c- D& n& N- x
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.76; [! G# ^6 v2 l1 o
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇" x+ b8 f* u3 N2 H: e9 R9 k

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均衡营养TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @: `) ^, P' r6 U" Q- R
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。( F8 W3 X) Y. G5 }; E
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10%垃圾+90%食物，! V# ^* B; ?3 |& A* q) X- m* Z: w
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？5.39.217.76' u% I4 M+ u) o% c3 q- I2 F
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我相信你一定回答，; M7 c9 @- D4 X& v2 C+ m/ }  o7 V
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我要100%食物。

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。7 E- a! s7 r8 I" g; @- s! U% ^

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让时间

成为健康的朋友公仔箱論壇- s( p4 L: F$ a7 y
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇0 ]7 h: B! {4 T

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K( |8 T/ b6 @
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 i, i* {7 R7 C

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？公仔箱論壇- x) M9 V! @9 F' f) m

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。5.39.217.76/ d' _5 i; y8 _. K& A: v- W
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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