[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，" ?# R; X) @* W; q$ w& ~* Z

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，+ Z8 G3 |9 K+ _) F3 K% x9 O- H: d
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是一类致癌物，公仔箱論壇& D/ a" f1 I3 R" O- z& \; l
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没有安全量！

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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉
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没有安全量

2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇- s: b1 G9 @* N2 _5 ^

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb: r( D: d+ v3 S+ T, V, B
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇3 i2 [  G2 O# u# e$ Y6 u2 |: z4 N

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [2 j& m( ^7 X7 O/ [

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吸烟、吃肉、喝酒；5.39.217.76! y# c4 I, p* M, U3 O9 T
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逢年过节送礼送一类致癌物；% S' I9 P0 l$ h/ l
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大张旗鼓为一类致癌物做广告1 a) [* r8 L1 J$ d. b! n2 |3 _
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇/ w4 m% F: z2 k

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.76* _# i; I+ {& x) x

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。- M2 q, Q$ I; K7 N7 F0 R( D. H
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~. S% W4 Q. T) E- D: c2 h+ g9 w
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c2 a/ U1 F# J

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健康银行5.39.217.768 |1 Z9 }5 f4 e. |9 a
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。% x$ F9 f7 Z, K, }

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。公仔箱論壇7 `$ [! z: D2 {6 l

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇( G8 k# Q& w  X$ m0 _4 j: l0 W
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最好不要等到这一天。tvb now,tvbnow,bttvb/ m& S- ~/ _. _* y; b

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？/ Q1 k. P2 V: ^
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难道孩子就可以自我伤害吗？; d6 X7 t! w) |9 q$ N
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。5.39.217.76: B7 ?9 ~# p7 ^- U5 Y

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还有一件事我怎么也搞不懂。5.39.217.769 [3 U4 P8 n+ z) d. a: P' v* d
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇1 U$ o. S, Y3 e0 X0 t7 }
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb3 g2 Q3 ?( ^) q* X! b, R

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb; R, \3 S& C- e  e( P
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb5 t% W# u6 X) U$ D5 R0 q! K1 G

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？3 |0 X' s4 o. a7 E9 V* L7 m

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我相信你一定回答，

我要100%食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A# j- N% [1 S* O' f* q

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q, ~: |4 [. ?& O- ]

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇4 ?( B/ B% ?0 h7 A  a* L) P# q

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让时间
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成为健康的朋友公仔箱論壇! q* w2 f8 ^1 g, _5 c4 ~  p

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.76$ H, c  K; A1 Z* Y0 Z1 N, u" I
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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