[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，tvb now,tvbnow,bttvb! m* B% u9 a0 g8 A  b/ J  u2 {" i

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e- v1 T" j! G3 u6 u$ q8 P

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb3 A; V$ C- d* a3 O1 I9 {% A$ R, a

[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

香烟没有安全量，公仔箱論壇7 `, r! ~6 ?; S

酒精没有安全量，公仔箱論壇" k0 O  c$ V9 Z( ?

肉类和加工肉类没有安全量！8 o# W4 F4 u: E4 V6 [2 x6 t6 ]

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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E4 h* E9 @0 G3 n  U
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb0 ]& `' y7 Y! V/ ~. h: }. Y
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。  {2 S6 Y/ _0 A+ O

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。5.39.217.76( P/ G4 d. h& \) ?# s! ^8 N- g

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇) g  Y0 c4 d" R( F, f  T: m
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 G" `- K, C9 d4 R  L0 t% X; J

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吸烟、吃肉、喝酒；2 _  h6 N( e* d  ]

逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q6 I( b0 j; _" O; }% C7 k. p
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb. r% l2 {2 @. L/ R( \

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb" P% M& A4 k' a$ F5 {
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇) U7 K1 X$ n5 V$ ~5 x6 j
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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。+ ]/ s/ S' v% f. j( t1 E/ ]

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb" u8 O2 ?" T  l9 H$ E

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇7 ~! Q# q1 R# m3 J

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。. B  y9 I6 H: r

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最好不要等到这一天。5 G) {3 f0 L- Y% h# ]# x
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？, u; D4 D, [% a) u  L

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L; D  f# s- c; [% m
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇( H1 F0 O% p3 \4 [0 l9 h5 w  t5 r2 C
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？- J+ t' g# q/ o- X5 S. }, t) X. H
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。3 c$ g. y: w9 v5 o, r

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。! [" G! ]4 q7 @2 A

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？

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我相信你一定回答，5.39.217.763 t! i% O2 e. T; q( U
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb7 x' \. u& m; Q  S" E( ~1 E& g
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇# B- R6 M6 u+ Q' g( |( z+ Q. |

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间
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成为健康的朋友公仔箱論壇; }( w3 G0 t- k! e& \
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。2 P: h, Y+ _& d4 v9 z: f; }

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇) Q( Z/ b% n. A" l- n/ y% A
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赖遗传=我没办法了。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.76  m4 P- B/ A, y( D

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。) y0 J5 ]/ Z! y. M/ Y
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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