长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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- S0 S9 V# B+ R* s" n$ E5.39.217.76长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N1 u6 H4 ?6 b( B: E
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。tvb now,tvbnow,bttvb, N8 ^9 y1 _! D0 C, ?7 x8 ~5 z
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养成午睡习惯+ ^! W* M- r, ^
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, F4 O' s2 H6 S4 d3 L4 s' S公仔箱論壇高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。5.39.217.76; {6 Y, N8 g- \) K0 `- d" S+ h2 ~
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* P6 F+ h- o0 [ G" @+ J8 W1 {9 R午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。# O1 v- @2 K$ D9 V+ \7 O
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. t, T3 `2 ^' x" B$ q6 S1 y1 g" w5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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& Y7 D; p5 O' i& l* U: ^$ n4 Y居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇# N" L* ^, ?# ]* X
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.765 |% L9 Y9 s6 k0 B) s4 R
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! m1 R; n, P- H9 W& ?tvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb% q2 v( S u+ M. Q) q4 M C
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。8 M; p5 d3 P1 j
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. k" i4 Y, Y; v! H# v0 j' o- b5.39.217.76少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇; f+ b8 F5 | P9 ?9 N
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* _* P9 y1 z7 F. ?" X在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。: ~! Z3 @' ]& s
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.76! E) L9 ~; @2 T! R% c3 b* R
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% b- w8 n/ ^, ?# k5 o/ x" _% a公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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& ?* [9 u% J, f4 c公仔箱論壇精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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* k; }5 C [* \6 c而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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9 O) S3 @4 c6 d& h. Y4 X% z公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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9 E$ T$ e2 i# p$ ^; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }& S$ n9 ^& C& e9 J& G5 ~& L
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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5 U' o' c; x( W* @5.39.217.76要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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]% U% a: l! i/ S/ G/ J4 k避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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