长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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! v/ b O/ b" r, M: ^1 x长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。- j: c& Z4 x+ G: [# J: G3 Z6 a
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4 c! E+ `2 V5 U# ~# M日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D- I+ w/ ?6 ]" }! L
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h7 l$ H& }4 o# Q4 {: b9 b2 U
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/ Z+ {+ [4 i7 {+ V- D; ?午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.76" `% v/ o9 I+ q% F9 t3 V& r
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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3 q: y% e, ^# h公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。tvb now,tvbnow,bttvb! f* j+ y+ V. `0 k4 d
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3 I1 g$ [) Y v4 ?9 ]( g公仔箱論壇注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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1 k* t% y$ E9 s7 S常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g6 ^1 O% X7 X4 @. I
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9 B* n5 K6 O- L+ y" Q- E人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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; q; k' u6 W& Q) t1 g少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x0 a& l9 F% B& C" ?; m/ ?% e5 i$ Q
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。; x% F7 E- g& j6 F& k4 c( Y, }' M, A
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, G% g8 P4 |" ]4 M. Y0 D) j而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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% Y( W k# O9 e* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* n6 N7 R. b+ ^; k" ?. a4 Utvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb3 M- q7 d3 w3 a/ v# P, ]
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7 F; g" Q. b# @' t! y" J7 p5.39.217.76日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？: [/ x) e' G g" Y1 a1 Y
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |2 L; c* R7 v) s2 {
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb& {0 I* J4 i: N1 x0 p5 b- p9 O
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+ B1 L! W. t/ b0 g4 G2 s U公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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