[1]忌仰睡： " A$ A! M" l! G$ O
, Q! X: J( x1 \) w5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb/ V1 S: P! p/ r; z: }
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[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.766 e* V+ D% x. J/ j0 S* l6 r
" Z: z: G7 a4 y6 R; [+ S+ M/ P宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P: W2 p7 u: d
% @. w2 i' Z) Q. otvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 5.39.217.765 \4 U$ v. B# w1 F6 y/ }7 Z. f2 \
/ p0 z' ^' l0 L0 u, V0 wtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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; h' e! v8 C: f! s' d5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： . H- l. w1 R: H* `& b4 K" }
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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0 H+ x) ^* P$ b0 j[5]忌睡中開燈：
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' P! M2 I0 b( s3 A中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 F0 A. C; T5 }" }$ L3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z2 W) t* J( X公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
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5 U9 ^3 Q# O- ^5 h- |$ s! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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- T- F, U* O, I- {: u, D& c[7]忌當風而睡：
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: N! |. m9 T8 e' o% ^! h" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T6 }( C9 e& O7 y( O4 l& A
. o, @/ d; P) d, z+ v$ btvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸：
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中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇- q& o2 k1 G/ {# W
/ F6 \9 N* H: {/ {; {公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 $ n% i& O: p6 m. l8 f) i
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[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.767 b) y( ]8 O1 S! g% }/ _& S$ t% C
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<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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