[1]忌仰睡：
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可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 f2 m7 _8 d2 x5 v
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 0 J7 U) T5 u8 P4 `+ ~* a6 G: L
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[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb% v# v I! ~' Z
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孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 , |3 G% h2 E* N
$ B9 b- s, w6 G5.39.217.76[4]忌飲酒飽食：
. r9 m7 J7 O3 p0 p# v+ Z9 K L+ n9 j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a5 O5 V) P. m* f1 @% e, t
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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4 {' R# `' m* ]3 ]3 [( ^[5]忌睡中開燈： % N+ I' Z, O! N" ~3 [" s
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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[6]忌蒙面睡： 1 m# T2 P, `, X. G
% F/ q2 |7 h9 y9 j) o- W公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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[7]忌當風而睡：
) S4 f1 ?' t$ Q7 G, E' m! W9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 N: H& K- b/ z S, F, _( H
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇% H. [) I3 Z1 Y1 D) h* n
9 Z6 L' u2 O, b5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
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; [( S* m! ], _6 n9 E7 \ R btvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 ]6 ^7 P, x: I$ V- |
) d0 {! }6 ~9 A( w[9]忌睡中忍便：
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, E. i) r Q$ ]* C; f7 itvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb& p. X7 F1 b5 `" Q/ p" Q2 z& W
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[10]忌貪睡懶覺：
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1 T b) y' A8 F" e公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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