[1]忌仰睡： + @+ i2 T7 T8 ?8 g
( \7 w6 V C; {# ~+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 , v* [& ?: z- b0 b) O! B
7 M' d; w }+ i' N2 d' E& P- @8 P[2]忌睡前思緒萬千：
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4 X% @+ |# V3 u, U公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i0 }! g: p( }) M
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[3]忌說話：
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' ?: K6 h; t1 N1 v孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇" o3 ^ N1 N* R0 A
* Q+ S1 M( ?2 O5 X2 ?* G% w7 s2 Z( s5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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( Z/ i8 L( m7 U$ J8 Z& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P1 S) A/ m5 N( \/ {1 _5 A
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中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.76& w$ `( W5 T& ]% W# K4 A$ t
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[6]忌蒙面睡： . b" h& t/ j3 R( }/ D, r
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 5.39.217.76' V& U" l, _7 `2 E
* \ p" Y" e* P1 F[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇3 N& n$ U9 o# t+ ]1 G' H* I B% V
) e2 y* c8 o. T* B/ P% S公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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2 ]5 V# g5 u# w1 y3 z5.39.217.76[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76% ?2 f! D( {# ~) r: `2 F; H* j
0 F( Z( _1 M+ X+ @: e, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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2 k* q# w% ^! ^8 Z, f# A" m公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
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現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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; ?4 P8 s& Y* G% m5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺： ' ]. r9 G% S; V m- C8 v' r7 X3 [
- c0 L0 j, E- \0 E( J5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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