[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”" A5 z2 J2 ?4 P/ B5 X' V, r9 Z
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，tvb now,tvbnow,bttvb# `3 W" L3 F3 r

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K$ S% m; Z- l4 H* y

没有安全量！

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，8 G  G9 `' k. ^0 u

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉
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没有安全量' A3 Z8 G2 P3 c$ T
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb2 X% }+ h1 O" K2 l" F

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。tvb now,tvbnow,bttvb) W; E3 G1 g$ s1 @2 V
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇% c+ w9 r5 H. ^2 H3 K8 D5 V

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o8 v6 p* C+ }7 z0 i+ l6 N8 o

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb" F0 a, K- j) ^4 C9 y* f7 k4 `( P
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逢年过节送礼送一类致癌物；. \1 ]+ P8 L$ M0 F5 K
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U5 F7 M, I( o( r% T
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q; k+ A+ y4 l3 d  |

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。tvb now,tvbnow,bttvb* _! ~/ A/ O3 t

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.76/ \) N1 e  B4 ?- C
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.76& |5 z; j' g0 A+ b3 n, J: b2 W  s( L9 `

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T8 F: q7 O  m

这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb0 r( J% P( O; ^% ~( ]/ C
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难道孩子就可以自我伤害吗？2 I& m; t8 Z* \0 G# e

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- f" n( p( A2 y  L) l: f

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。tvb now,tvbnow,bttvb" E  [: V! Y6 Z! J- i, j

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇9 J! u+ K' J( K5 d! \, T2 i

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb) t" @4 g& J: ^
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，tvb now,tvbnow,bttvb# F: L! K1 ]0 y2 t

和90%垃圾+10%食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' q2 x# V. a- k
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你要哪一个？公仔箱論壇) a; p+ I, B. `. K% L; }7 ^/ q
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我相信你一定回答，公仔箱論壇" X, c2 [3 p5 F* c# ?) b

我要100%食物。  f. g- V2 ^, U5 }* ]* u$ C7 O( C
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。$ w. i  ?4 F$ Y+ J+ U  e# g1 e

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间公仔箱論壇! y7 d4 z1 j+ H3 @) y
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成为健康的朋友5.39.217.76$ k; n+ V+ `4 h( @! G8 s8 q

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb, L+ v* y0 I4 b4 v5 {
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb0 b3 U7 P" \/ L: c
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赖遗传=我没办法了。3 _, @9 c- u$ Z
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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