[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，
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香烟、酒精、加工肉类，公仔箱論壇0 J8 b- N4 w9 h6 x
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是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb7 k* C, F  e& Z) ?0 A

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {4 L5 m8 w. n% a$ {+ H

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb4 x: ?$ R  B/ Q' M2 H( T
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烟、酒、肉2 n% @" y% x3 c2 T* D' o" t! }, f

没有安全量9 r* ~; N' ~# a7 a- {

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。tvb now,tvbnow,bttvb) Q5 t- T% N" @! `8 n% L( L
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。/ B4 C/ T# A) s5 F$ h0 `2 R
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.769 }  ~: ?, U0 ?- X

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。tvb now,tvbnow,bttvb3 \3 ]8 `# G9 a0 t$ t8 g

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb# J9 j5 {/ o( P5 R2 c

逢年过节送礼送一类致癌物；5.39.217.76$ t- s$ y! J- X) R) p) C  @
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大张旗鼓为一类致癌物做广告5.39.217.765 ^( L/ Y( r" v+ d- O  K# t

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.76& M9 ], f2 g8 e- }8 n) ^6 J

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k# H, z4 G9 j

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇% [4 E: h/ U& k/ u
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f+ e1 z; ?% E0 m6 `  m

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇: w4 T3 Q5 j+ k) L
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。! R9 L6 j; F* {' H
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ Y# L% A1 A  O! ^* P
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。. f5 \; H% b6 g) E( r% m$ v
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？公仔箱論壇( V7 {" p1 B; }' }

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb+ C4 P0 g' h) l: c, \& B) u" C, |

最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？$ d, [- }$ z! $ L

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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。' t! F. @) I! n7 r! j. E

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb$ B) u6 I, j4 F" M6 R8 A

为什么长大以后就可以喝酒了……5.39.217.760 X/ ?, ]+ J. }) F

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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t7 I( Z$ L$ @* k
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇8 ], g& Q" s7 M8 a
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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，公仔箱論壇3 E; i; O+ Z0 F  J
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和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5 {  {: l8 @$ ?* l# z5 Z/ X/ @
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我要100%食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^0 e' x; v8 W% h. u# P. s

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。公仔箱論壇' Z( P8 l3 T! d

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。tvb now,tvbnow,bttvb) b, L$ ~; e$ g8 e- e& U

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让时间
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成为健康的朋友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [% o; y( w% k$ s( ?4 g

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。5.39.217.765 O: N/ `/ ^/ B
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。& @( {. h( Q0 h" Z% b$ G: g
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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