[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.766 h, c5 p. t' W3 u
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，" L7 N( U) ^6 I5 q2 n4 D

没有安全量！4 J( ~- c) x6 E$ p
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb/ s/ a% H1 x+ B- J( t

没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。5.39.217.760 I/ f4 R# p( S
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。( B0 t+ y! l& E  k% z# e1 l
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5 Y' W' a7 T2 `5 B" R, j( U5 q
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。- ?* p3 ^' k9 W5 F& F
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吸烟、吃肉、喝酒；

逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告公仔箱論壇/ V% ~* W7 q$ U+ h6 P6 Y: R
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M3 n% N3 _7 _

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d! A4 V5 A) Y* I5 |

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 @% b) u' ?" e0 z
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。公仔箱論壇0 J* P. }6 v  i4 U4 h% B9 u" ^
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健康银行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D# ]' b8 J- l& q( M1 w
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B2 b; X  U  Q$ n, }- Q% X
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.76- C  D- d. I+ P: V0 t% d- B( w
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇; {& d: m" N; _  H/ d" D* K

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？5.39.217.769 s- j( g/ Y( \# `- K, _, }
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。- q1 j" L" V% [
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R  D# [+ l; b% F+ z1 q) q2 d6 P  Z
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。公仔箱論壇+ H$ O4 |6 B6 E& I
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r* l$ ]" m- n

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。/ B4 c. {  D# d+ F& ], D* A( k
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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇' b+ @$ i& B/ R) Q& s

你要哪一个？

我相信你一定回答，
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我要100%食物。5.39.217.769 p7 n4 z' r0 N1 P4 [* W9 ~
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb3 b! p3 v' C+ F
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。! s2 ~5 k) g$ z
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成为健康的朋友公仔箱論壇9 E% Z* f, y* f8 ?2 [, v, o
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.76& `5 q: ?& q) I4 s" Y. v- c

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。公仔箱論壇  m( G) W1 S. a0 ~
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇/ s' O0 W* U' D3 V% {% d: }
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赖遗传=我没办法了。公仔箱論壇1 F# t) y/ g" E% ?

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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