[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( ]  N" H- q" r+ I

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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，

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香烟、酒精、加工肉类，5.39.217.76( i7 [4 B, u7 Q7 `# R
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是一类致癌物，
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没有安全量！

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香烟没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" r6 z  O  U5 G) ~& \

酒精没有安全量，5.39.217.766 _/ `1 q; i) ]2 k, m+ {( {8 l1 `" T

肉类和加工肉类没有安全量！( w$ T$ x% e6 Q6 L# W1 k

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烟、酒、肉  I* B+ V, W; q, D# s$ x
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没有安全量tvb now,tvbnow,bttvb- h0 H* ]. R: s  W, v8 L2 ]5 N
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。公仔箱論壇$ W# D+ ~1 s5 s% ~$ V* j" X7 Y
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {5 k  U3 C6 \0 h
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。4 ~* U  r7 ]2 h0 z$ h- D) r  }

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；& r- G+ ]+ q: m3 r, t

逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇. s- Y0 v9 @+ ?  y% {
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.765 K3 P" [+ m- ^* c
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？8 h  V5 I9 f8 P

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇! x' h7 f& U- f  I8 t0 \

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。3 a# T+ x; x, X2 g) F1 g0 z

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。) i* B" G3 X8 m& |* d9 i! Q

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B+ D5 z' l% x; o2 ]) \7 @
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb/ c+ d% X! T8 {( Q: P1 D. H

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。7 ^* J0 m7 N9 T/ A. X; Q) ~

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。5.39.217.767 X' V) J) n: ?; `) Y5 S
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。. T' i; m5 \, P0 r
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最好不要等到这一天。0 ]6 G( t8 u. }9 p9 J- G7 }1 q$ k

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？5.39.217.76& |$ r; z) R' I. I( y! H
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 F1 Z( g8 J  L% n7 E
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x' A2 g, P' p" |4 T

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为什么长大以后就可以喝酒了……- j8 f  |; e9 M$ O  o

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成人就可以自我伤害了吗？5.39.217.76* _" q7 f# `/ G* X8 P' O
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？2 N$ _. m5 _% h5 ]' W, @9 P

我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇$ ^) V/ y8 V; x$ B- \$ E: C

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。  |: F# s/ E0 M

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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，5.39.217.760 O7 ~8 J$ m% r! \1 w7 h) a) w

和90%垃圾+10%食物，5.39.217.76: i( }: c5 e. w% E

你要哪一个？2 C! I! `7 y* u7 ~5 @
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c  M* J# d% E. `1 R0 _5 O

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。; o" }, {+ Z, \$ d% C+ v! a; s

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间* K( U% D/ a+ z6 Z! F1 e$ q6 T8 n
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。公仔箱論壇3 I6 w4 ~; q. K3 U. p" @1 V+ L

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^+ r! Z' k3 n

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赖遗传=我没办法了。8 e  p0 J% W* x3 G; d/ z  X
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。" i6 a  T! V7 S" K% O& C" `$ M; J) }
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! z' I. p  P) U" `

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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