[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”% d2 C+ {$ F, b% Y' u" n8 B- z
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，* }9 i3 S$ z2 a) Z7 \/ ~
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T6 ^* _7 T* T: V; q9 b

是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，5.39.217.76% a8 h! p1 G% q8 M6 C- h" |
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！5.39.217.76+ p& V$ }- I; D$ j& {: i
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烟、酒、肉4 p) f0 W$ w! v" W
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没有安全量公仔箱論壇: A- t, l5 a& h6 D( i8 v

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb* B, }/ V( T, z' m

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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。, `# g2 N; a5 Z2 @+ o: p

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。5.39.217.761 g# G, \0 {" c% g! h8 O! J5 s

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。; {1 J2 Q9 @3 a5 g6 |! |, O( E* d
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb/ v# u# @' n! r' l0 |9 Z
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逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb- c) @4 J6 z3 Q! N
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。5.39.217.76! R7 K% U  @" ~

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？1 S4 j' v2 B2 }: f- w# W
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。公仔箱論壇( D( B# u2 d. J2 z0 _

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。tvb now,tvbnow,bttvb: m) K' g8 {. I( _" F
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。5.39.217.768 \  e( A. t' f  l  l7 P
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。

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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇  |  `( I: {8 M0 |
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。

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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ U- |% `& ^

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。tvb now,tvbnow,bttvb/ L, I) Y% k) I- O: f& d* p, Q+ g8 U

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最好不要等到这一天。2 J# X/ B" m  p0 O7 Q1 T

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。# e+ H* r6 B0 w2 _' l; A
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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？公仔箱論壇" ]  N6 k4 e# U3 h% U7 q' ]

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？公仔箱論壇3 y: T! n! M$ _+ q6 r" W/ F  n; L
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。5.39.217.76. i6 h9 M8 y; N) s! j+ r: H" s7 H! g

只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。5.39.217.763 f3 b6 T. j6 G9 f

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5.39.217.764 s% G/ |: W! U6 f
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q* G* k8 m- L2 r6 m6 Q' A

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？& T: Z! P* y" h2 E" L
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我相信你一定回答，/ l& Q9 q7 u, t) i: m: V
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间

成为健康的朋友9 |& v+ p: P- U, @  ?; B* g
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。tvb now,tvbnow,bttvb+ X" s: U% K. ?& d3 b& U0 r4 x
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb4 M' h3 ]' y$ P, h7 s
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

赖遗传=我没办法了。. K8 ]# }' I, Q5 Y4 J- s( r

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u( C7 w  d7 s+ O: Y

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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