长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇5 M" y9 m7 z$ u4 t4 d
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇 R7 S. I& X3 J" z- S( c
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.76/ P; X7 m: I( W; m$ _0 z3 U( u
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0 _9 U" Z. k3 t3 K5 j5 F醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb! s" T: w3 Y1 V8 O. w; w7 W, h
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$ |6 M, z! k4 b( N+ B* N公仔箱論壇居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇0 U6 x. W% B& ], P
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。公仔箱論壇' i0 `6 z% L5 o' v8 J3 C* L
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- a. c; r2 u; w5 I- o W公仔箱論壇常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb& ?" a% Y9 h6 w1 u
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/ G7 `9 u9 I9 U% a( p: _5.39.217.76少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。+ [5 v7 x8 [8 D! I- U3 @
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。$ j! C$ |. f. g: s2 s; Y, S, R
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# J2 L0 C/ E6 y# ?$ ^# C, E! ^) D一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb( S$ u2 d7 |1 a& ?& H6 ]2 U
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L. i( h N8 t4 H0 d
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, l$ ~5 v: P+ s& l& S6 W适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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$ h* P2 K6 f. c% F5.39.217.76由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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; Y$ w1 N. k5 y5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M1 _5 A! E# g
日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？公仔箱論壇% q* }9 t; v0 B9 B9 `
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( C+ H# u: L' ?公仔箱論壇要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W& ^) h8 d3 \
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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