长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇, Q0 z+ }8 i( F# d
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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8 i. E* @- S- ?5.39.217.76日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。5.39.217.765 t1 ~1 g# @' C; i2 w
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7 x2 P& ~; a$ l1 X醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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5 z0 X i* G b5 a/ m6 L0 V6 W, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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3 y9 g$ w/ g4 o9 `0 v+ c) D# X9 @注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。公仔箱論壇7 Z7 [9 L- h( h* F. }
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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* y4 \4 L1 x/ Ktvb now,tvbnow,bttvb常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。tvb now,tvbnow,bttvb$ `, w1 n. z% b6 I# U! z- r6 h
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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3 M/ r2 \0 G/ X7 c! Wtvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。5.39.217.769 u8 B5 X* z2 V
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. u3 m. X' n! D% D' D公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。5.39.217.76# S! v/ X% n6 w/ s# S
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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?% |2 t2 S: }9 [, r/ B1 c5.39.217.76精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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3 G5 X6 @) Q, m, E7 P公仔箱論壇而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
) f+ e) q$ e- G/ \# _& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a" ~6 A$ T' b& Y7 s* `1 M# b
2 ?" l. K1 x+ l% s4 K: z- q( X$ _适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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4 P- [! Z7 Q; [- |. Z: S' D公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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/ Z# C7 }1 X: [% S5 i& v& i日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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* _( {" U* n7 ^! V+ Ctvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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H; M3 K, ]* M7 c# y( {3 Y7 r/ \公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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