长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5.39.217.767 B: g! V& r) a, p8 f
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯公仔箱論壇% C. B5 E2 S4 k) V7 g8 _* G
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。公仔箱論壇: @" H" Y2 o6 ?$ Y: o
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, @5 O/ j4 I! F* ]3 K' L V午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。tvb now,tvbnow,bttvb8 B, x, f. C& y6 b
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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9 v$ Y. f2 |/ p3 s5.39.217.76居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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: L: F }& R8 S% t8 O8 c注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x: I% U0 ?5 D5 O6 ^* \
9 h" m3 Q6 D9 F! h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F3 V# K1 p# I; ?2 A* f0 X7 w# u
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& M, k4 P x( n5.39.217.76常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。: y7 q: Q4 K* _1 n
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。# x! C! c# c5 K
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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3 T0 P, U$ l! S& T* K5 ttvb now,tvbnow,bttvb少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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! X- B8 q; v/ m8 v; N, e) o( l在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb% p$ e y2 ?8 t- p
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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/ k6 m- E: N8 r( y4 x' {8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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$ O9 V% D! i4 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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/ b/ o |8 M1 _ Z6 A要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb% Z& A+ h5 M! X
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7 R% c4 Q& q& D* w# P' C- L- w3 n) [5.39.217.76避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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