不吃早餐会变成易胖体质
. n% }* j7 D( U% j; Stvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76; h# L! G5 @( X/ D0 w
来源：太平洋女性网
3 C% J0 N. |9 ?3 k' W5 I- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 J, n; t) r5 A2 Z' l' D, v5.39.217.76 为了吃饭吃得香甜，一整天都能充满活力，那就请留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。
& D/ r8 _ M% T2 v3 X/ L. o/ w9 W+ R( k( R
早餐影响全天基础代谢
' J3 ?" g) p1 ^: `6 m* I0 ptvb now,tvbnow,bttvb
2 ^& i8 ]9 b5 [- z( J4 s! X0 T( `公仔箱論壇 通过食用蛋白质(牛奶、鸡蛋、酸奶，等等)来使体温上升吧。早餐摄取的蛋白质可以提高你在夜间睡觉期间下降的体温。如果不能将体温上升到一定程度，就会导致基础代谢变得很糟糕，进而使在就餐中摄取的热量难以燃烧，结果就变成了一种极其容易变胖的体质。
0 ~- Q9 {$ n8 z8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s6 O0 o( T. d/ o5 l6 o1 d8 C
不吃早饭虽然能让体重暂时的下降，但是，以长远的眼光看，由于基础代谢降低了，所以吃进体内的食物很难被燃烧，也就是说变成了一种不容易变瘦的体质。因此，要引起注意了！tvb now,tvbnow,bttvb: n" N0 h1 e; ^/ o- X0 B* x* y
, \ x0 } h9 `: e, i: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 掌握着提高代谢功能和大脑运转能力的金钥匙就是--“早餐”
- T! ?. J2 I2 w D! p F6 D' I+ Htvb now,tvbnow,bttvb% N) ~* y( W; Z6 U: h) h
我称它为能让整个上午都精神焕发的“力量早餐”。
. c7 K s2 b3 @1 q, K+ M1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 p+ i; C" _8 k8 A) J- C4 K4 L
不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要还有下面几大危害：
' A: r9 }/ J U5.39.217.76 1 不吃早餐精力不集中，情绪低落。
, A" {0 k5 t+ P5 h公仔箱論壇 2 不吃早餐容易衰老。
# c$ `* h/ W! e2 P w! p# {5.39.217.76 3 不吃早餐容易引发肠炎。
1 Z5 v7 a* N% f. H 4 不吃早餐罹患心血管疾病的机会加大。* F) j1 B+ A! w6 h% Q
" L$ @2 Q/ W4 ^% B# F# D) V9 D5.39.217.76 营养早餐的多种搭配法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _- n7 j9 M0 D; v
# \0 x, E7 ?* q I: E 当然，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。 , A0 h% J2 P8 l9 t1 P, m' Y) {( J& S
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。 公仔箱論壇5 W9 \1 Y) F) w) d& U% N: B
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
1 Q1 i- N4 i& S9 H3 ? 3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
7 ]2 m4 a8 c0 M. I+ ~7 `tvb now,tvbnow,bttvb
& Q- P1 b: I8 Z4 A {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
# ^- U) l) q/ L6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 N0 X6 m- i, x5 ?- I% b( \/ ?( i 晚餐使细胞再生
0 i+ F6 w. o$ G, G1 b, v. |- f7 X公仔箱論壇/ O0 |- X5 a$ N, z
夜晚，在睡觉的过程中会产生新的细胞。所以，为了在睡觉期间产生高质量的细胞，晚餐中的蛋白质(肉、鱼、大豆制品，等等)也是不容缺少的。总之，没有组成细胞的材料就无法产生充满活力的优质细胞。
4 s1 L5 h6 t- c8 a' o$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, m* T: _. y" |# Otvb now,tvbnow,bttvb 我称它为在睡觉过程中打造优质体魄的“细胞再生晚餐”。9 S7 Q6 g* G( W9 a9 X! e; O3 T
0 V1 \% B9 g8 i) w& ]; j* t" W3 @5.39.217.76 稍稍留心一点，只要在早晨和夜晚摄取到优质的蛋白质，就会变得与以前不同了哦！
I* b4 ^/ {0 h( W" U& p6 M$ ]* E9 _
晚上6点左右吃饭最好
3 Y4 N) U) b3 y: F" I$ ?tvb now,tvbnow,bttvb0 A* J+ r4 k9 x2 L+ d5 h7 z
晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^8 H! p" @6 e3 |
7 T+ Q) Z( K: U& R* Y
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
0 {* q# {; \$ ^2 z! |5.39.217.76
* A4 m' m5 @' S: |/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。公仔箱論壇- A% k# K8 s1 h0 [
. @- ^8 ?0 T4 ^3 \. T- n+ d3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。 |
發表於 2008-11-22 03:24 PM
| 
