1.地瓜 Sweet Potato
& k5 |9 r' c' r5 X7 t" u7 F* e所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。( J& Z1 L( R, c6 F8 E* }3 Z- l7 q% X1 l
) |# O1 Y; U! X5 Z: a/ Q' y& |4 ~2.綠豆 Mung Beens
4 N5 \0 y2 ~: M/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
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2 V3 ~) y% _# ~2 F/ Y公仔箱論壇3.燕麥Oats+ ^. ^7 x$ n4 T, C+ j
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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0 P( w Q# L1 @8 M% |5.39.217.764.薏仁 Job’s Tears7 Z! r6 M' F- {4 {+ h* x
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可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。5.39.217.762 D0 K& A7 V+ V7 q4 k
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5. 小米 Millet
) U6 z, N; D; `' ]$ h- X2 {2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。公仔箱論壇6 j0 o0 C4 ^) G/ k# o
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6.糙米 Brown Rice
: O$ b. a) `% J, e5 R, ^3 y4 Y具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
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7. 紅豆 Small Red Beans
' N7 U, `+ m! d4 p! xtvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。5 B [ Z2 O& F( U9 e) ]8 `
2 q+ i7 {! f- d. F3 @, J; |' Xtvb now,tvbnow,bttvb8.胡蘿蔔 Carrot
1 i' N# D/ L4 K j1 E [) p對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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( `$ b3 d: z; T* ~6 Utvb now,tvbnow,bttvb9. 山藥 Yam
2 W0 C6 c: W$ s公仔箱論壇可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *5.39.217.76& j2 a/ @+ y9 O. v$ M
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9.牛蒡 Lappa5.39.217.76# L2 u! A8 g9 v3 S2 F' A( z' b
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。公仔箱論壇/ L# K- b5 [: f8 E" J( S$ m4 h+ T
# }4 h- z y3 |4 I& a9 `* R; k! ~5.39.217.7610.蘆筍 Asparagus) h5 F/ Y6 e- c5 y6 H
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B+ U5 m9 `6 a$ M2 I4 ~* o4 l0 A
K, g$ ]1 l u; [$ N7 g5.39.217.7612. 洋蔥 Onion4 } W( r' j9 c8 q: c0 L
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
, \5 n& c j2 i! D7 f+ J( s9 U3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# e2 f& _" E. Y5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus Root
. ~+ e7 q) [$ L, r, m( V. K蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G! C& R6 o& r. `$ F2 |6 z
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。
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15. 山茼蒿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e8 @! c5 W/ ~" j' H
含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb" N) s- V( W9 w# X: A
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16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Left
. d! ^0 p m+ E$ a; l1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。* q, S* ^) a% b E
( f5 i3 E: d5 a0 L$ N' ytvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left公仔箱論壇) m! l" o9 n v* i) `& \* f+ P
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。tvb now,tvbnow,bttvb) h& y a% @' X
5 U- z; C& {( @( Q# A1 ]5.39.217.7618. 醋 Vinegar
/ K" z x8 I: I( g) u V" b有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2013-7-8 09:57 AM
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