．不可以一口氣 喝下大量的水分
! P( R' w) O1 R; utvb now,tvbnow,bttvb絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e* n. ]6 ?$ w; \
．運動時別錯失 補充水分的時機
5 F6 d! }* ]$ }* ~公仔箱論壇運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
I. e3 S Z. ? S, o" n5.39.217.76理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w3 p p( o6 M; ]+ q! u
．飲料切勿冰過頭
" A) @& I( Z5 q! J9 Z% X% w5.39.217.76夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
+ N0 X% J. ~: {0 a．早晚各喝一杯水公仔箱論壇: K4 q1 z+ s! w% s# i5 e
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
( Z8 d! t2 X( i0 Q2 |公仔箱論壇．喝茶補充水分時 要兼顧效用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y% p4 u) c8 S( ]( H, H
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。公仔箱論壇' X/ X# ~4 c8 g" q' B$ W# J, r3 B
* g0 L( u& ?7 |$ f8 l6 f! k喝什麼茶補充水分最好？ 5.39.217.766 K% ^1 M, g1 X' ^ ?
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！$ B, t. X: r% O# v) [; P
● 綠茶
$ @# H; Y9 X6 |: T7 r9 R3 Ttvb now,tvbnow,bttvb綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
% |( {5 m" [" @$ s● 麥茶5.39.217.76. g4 ] v v( f8 p2 Z6 b3 y& S
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
$ N/ H+ \4 |/ d公仔箱論壇● 烘焙茶
9 k9 E6 i% [1 g# ^- Dtvb now,tvbnow,bttvb烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。公仔箱論壇+ {% b/ X# o: v6 \- X b+ D0 `1 V
● 紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) |- R% H# O6 q7 _0 S
紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
( K2 ~3 v' _: ]' T. I● 烏龍茶
+ H+ o, l9 [3 h8 u公仔箱論壇烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。5.39.217.76& v, }$ |6 J( }- v$ d3 D
● 茉莉花茶5.39.217.76" z7 T9 g; g6 ]6 ]* U5 w- I# J
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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