熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i( o' [6 s% P
便秘的按摩治療 公仔箱論壇9 R- T& p4 Y. \
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
# X4 P4 z* W% J u公仔箱論壇現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 公仔箱論壇! ]' [9 C3 q, E3 p$ q
一、按摩腹部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 v+ T1 p4 P+ A9 w
1.摩腹 公仔箱論壇8 X3 G/ L8 {2 Y: E' E% l
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
G2 M( {3 B4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉天樞穴
2 c3 Z! R0 X& I2 D _& x5.39.217.76仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
! N( z# v! e; i; X' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.掌揉中脘穴
5 q$ j4 X' b' G- x# L' ^# Q* H" ?公仔箱論壇仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
2 `6 j9 z. c1 s5 D. s公仔箱論壇4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 w9 F7 e# }+ C! e& `; d7 [
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
2 p8 Y1 ]& K+ q% |1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.按揉關元穴
* j4 P7 F5 a' S. D仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
- [) \) [7 S( Y3 O' y4 Q7 X6 _公仔箱論壇6.提拿腹肌 7 ]( P" ?" v8 V* D- b! }" E# ]# p
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 5.39.217.76* Y) M) B4 G- l! O: h7 ^2 j' U
二、按摩腰骶
0 n+ M8 V6 y% b8 Q9 E2 k公仔箱論壇1.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb# l* |. j$ q; [7 {: ^2 J; A+ N
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇5 v! @: d0 Q* j2 W
2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb9 O: R# l' O4 M/ v& I. y
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
! d3 R6 e k* y; n# t8 P+ w三、按摩四肢 5.39.217.760 F6 s5 T% q/ y5 W! N# {$ e
1.按揉合谷穴
4 X* y, \" h" {' v# B公仔箱論壇以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
# A) R: k$ I/ E, a6 G4 T公仔箱論壇2.按揉支溝穴 % J/ Q9 t i0 c& }, Y+ Y- u5 \
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g: I# ~9 ]+ {& {' R
3.按揉足三里穴 5.39.217.761 ?5 W# r! W, y |3 L7 y
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 ) R7 n0 B1 E0 @3 r6 z
4.按揉三陰交穴
t3 H1 i; T ^6 I9 u- c坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
- s: z' r4 w! ?; e B( dtvb now,tvbnow,bttvb以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
, D+ [+ h1 Q$ Z8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的飲食療法 公仔箱論壇+ ?6 E, a1 v( k% g/ B! q
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 1 k2 l& i9 Z q
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
5 T$ X/ _7 L# S' e) }4 y- Qtvb now,tvbnow,bttvb(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
# ?) z* L) K/ s& n% \/ v+ S(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
4 F$ Z7 A+ [, A(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 5.39.217.767 l! f+ T3 \" x
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
+ s, `) ^' ^9 C A' V3 i+ B$ S(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.766 n9 K- x6 u, Q# t' ]8 J
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
{$ Y% }: f* F( N; d3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
+ ]9 a# b0 o+ u5 w i) N(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.764 r2 o# _( o- s4 d$ L* I
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
1 W" F' R, B( o' V* M: q' E! D$ ]0 w(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
7 m: F* Y! s+ @% [(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。, {3 r8 Z y1 K$ L& q" ^3 p, B! A
預防調護
6 W' E; y4 M9 `+ ]0 v! E9 W+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
8 D; P |2 I7 x: B4 s: Qtvb now,tvbnow,bttvb六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb1 C8 d' L! K! O) Q
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
3 }* M5 @6 I3 U3 a) L9 V公仔箱論壇1、熟香蕉
& D# q8 c X n% W5.39.217.76香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb- Y A I) w7 d7 w1 P5 F9 Q% i
2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^6 I' ?6 x8 W" p- O6 E+ h
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l; K' [) U0 r2 L; o
3、柚子、葡萄柚： 5.39.217.76. q A% L2 f$ V1 k0 f7 V
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
9 Z. k j4 Z: D+ @; l4、地瓜（紅薯）： 5 H, W. b1 y& R( B4 u$ Y
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 ! K) b% c% E& R; y- ^, W! x
5、糙米
. q' g) P1 e0 e/ @4 a1 B" j( R0 [6 e糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
8 @2 q3 Q, C. x C% J6、蘋果
8 D' \' W7 R% B1 Y! k/ y5 ^4 H公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
8 D- ?4 w" ]1 w! z! N4 ?* m3 @7 b! _tvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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