本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。* P+ Q( e3 @2 t- @1 K' f
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
' `, B7 d% n g- i1 {! T% r1 X公仔箱論壇解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M6 @5 u$ z9 D& E
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
9 O+ p& Z9 S$ [7 u. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.疲累靠B群就搞定？
: a0 S; C2 @6 xtvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身2 A# u+ k. E" j! F. }8 G
3.相同價格，劑量愈高愈好？5.39.217.761 c+ t0 A( j# Z/ G1 E' [# x
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4 a; u5 d) R0 P8 R3 O( `4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb5 z! a) [* E( f2 [& O; R" ~
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.76& ], }( p6 v( E
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
/ U5 v7 F# S4 C, n0 G" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
5 x& L" r3 t r5 Q+ j6 o& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.素食者：B12主要存在動物性食物中
2 |# C. ?/ G8 U- F3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
! U# V& Q4 r7 P9 m% n: X5.39.217.764.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
' [6 d3 H, n9 O! c0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb5 L4 k' t" A! ] V2 t1 g9 }( @/ j
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
+ y' C% h1 Q; a! k( vtvb now,tvbnow,bttvb吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
* O* N( U E. [) i公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。! h- A3 y$ I* R0 D- k8 P: x( a S
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! F- j6 {' w
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.76( ^# ~, y5 k1 `7 A
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
. V4 [9 e' a. W5 A' F# qtvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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