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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
8 y) J8 |; b4 c1 J) H2 I/ g3 G O解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
; E. u/ r4 u, f4 B* vtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用9 h: I5 Z j, ~; i7 z% d
2.疲累靠B群就搞定？
; g6 ~& X* w8 U3 B& V1 ^tvb now,tvbnow,bttvb補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.76! k) g, B% s4 H4 ?7 \# B
3.相同價格，劑量愈高愈好？
& w8 u: o, R( m6 f' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
' `4 `2 @* y3 w* Q' `4.晚上不可以吃B群？0 |9 W, p3 A( F% Z* t8 K
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.76. i5 M$ P3 i: l& Q
0 u" i" Y) r6 c5 q" ytvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
+ ^; g9 u& K- K" y) I5.39.217.765種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
7 `! W7 f/ C" t) x: f, n. s; @公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76- E/ i& |( F) t3 |
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
- h, I8 G X R7 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝, n; I K4 E: \: e: z* q
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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+ Y& G5 ~7 s7 D. n, `. otvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb& z$ }2 k; l4 F& _2 K. n% E/ n/ d6 _
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。$ V5 @, N4 [3 h3 J ]1 _" }
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。5.39.217.76% m' ?! |0 r( x% q0 K
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
/ @0 z1 X) h: R6 btvb now,tvbnow,bttvbB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
! w9 i$ Z& ^! s% x$ d: _5 x ]' m: Btvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
$ R8 R; Y& Z, @& G n* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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