本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 ; J0 F1 n; O f w7 h* g
: i' \6 D0 H0 z1 [3 t想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。9 [; K* X+ n5 c, j+ k+ C( d" D
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.76' v8 v" L0 B# ?0 d i. j. b
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z# B3 B# S5 U4 I, W* Z
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb8 Z7 \+ `$ o0 X5 F v# [
2.疲累靠B群就搞定？5.39.217.76 j- h% k. k# ~; X) F4 y
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身tvb now,tvbnow,bttvb4 h& X/ \* Y3 \5 V
3.相同價格，劑量愈高愈好？
; Q+ V2 {& _/ L% o nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
' \& f: C: {) @* L" M# B; H4.晚上不可以吃B群？
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N" s/ o6 u, {
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限5.39.217.768 v* f' d# a v2 b$ ?
2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb/ |, Z: E }; Y
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
( {/ n" z/ M$ @( f4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
& ^$ K- k/ c* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
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) X* K) d+ ?, w- L2 G+ a7 l' Y公仔箱論壇維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）1 K. X" K! k5 x! J0 l9 _
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
5 @/ c( @" o5 b! k9 z" }tvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。; q. s: T2 q# q9 M4 D
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: ~3 v- V$ A! a n4 w6 L
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
: V5 E; Y) O6 V8 I5.39.217.76B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。tvb now,tvbnow,bttvb9 K( T4 r; ~1 K1 v$ ?' u
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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