本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
3 b+ u- _. K8 y/ L% r. ntvb now,tvbnow,bttvb解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
1 r8 l1 h5 }/ ]身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.761 E) ]$ T2 i( C
2.疲累靠B群就搞定？
9 l; [' p. C ^* S( {" {0 d補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.767 g% ]) h' U, s$ `+ b
3.相同價格，劑量愈高愈好？
7 h9 q& c3 N7 Q/ k4 s9 ?tvb now,tvbnow,bttvb衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好5.39.217.76) i4 g; D8 `5 E: L/ `/ I
4.晚上不可以吃B群？公仔箱論壇4 X0 L9 d- k1 \( F1 L5 {
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行公仔箱論壇) S, W4 \3 X. a' G& q
! ?0 E, ^. \: U Z S3 E3 I* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
$ G* v' g, G Y7 @) S. W1 l1 t5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
% m- ?- x8 B+ o; G6 q$ P公仔箱論壇2.素食者：B12主要存在動物性食物中tvb now,tvbnow,bttvb8 U* C& T a$ J9 y* M: `
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( S# C6 [8 T7 E- w, ?
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇. b9 L: r* D! W- |; z7 g2 i! p' q
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育公仔箱論壇7 W, G( o v6 g( |/ Q% z1 f# M$ d
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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
# o: M. O! g, r. h/ x3 y5.39.217.76吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
$ ~: n) {, F" ?3 [. V5.39.217.76B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
3 U7 r$ W& ]9 a4 e% q公仔箱論壇B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb' c$ m9 ^& `" s3 S* B6 b/ w* Z: a
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
0 f8 B( p3 a% [' n, X7 g3 h" V5 U% w公仔箱論壇B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.769 k1 Q& J9 t. P' c
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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