本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 5.39.217.767 s1 ^' B+ o9 ]# ]5 U
7 F! v3 s: K& v5 D S5 |2 t5.39.217.76想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o. o% `$ S' ?' T
/ h' Z f X" r# m9 K維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
) t2 \& F9 S2 K# n& a3 Z# O解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.76 O" ~% Q7 F8 ]. T- ^/ _8 ?6 m- C
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
, ]+ z" g( [5 V- o: ]+ P* k5.39.217.762.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇9 m \7 |) n, k& X r; x
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
9 M2 g, g% l$ ?3.相同價格，劑量愈高愈好？
9 d' Z/ Q& F* P& y/ c! U公仔箱論壇衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好公仔箱論壇$ X0 \+ f( d+ t: ~2 _5 d. z# f
4.晚上不可以吃B群？
) U' J& P: b1 b% e# l5.39.217.76服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行8 |$ I3 z, z" | u) X
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.76+ O. s2 s, q6 P
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
4 J: [& N9 v' r' R+ F5 D% ?# w& C2.素食者：B12主要存在動物性食物中
; o# u7 |0 M8 J& `* `4 s; }- q5.39.217.763.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
" m" K! [& L# U* z4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i8 p4 {# j M
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.768 m) c1 P' a' M9 G& F
7 R1 E1 c. s; _/ O: S0 m1 j維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb& n9 }! M2 I: k# g% ]
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
* C! \+ }. U- F% G1 v. H3 f. r3 ktvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇& ~6 C, T& o$ ?/ ]: v# K, n: c
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。5.39.217.76/ k, r( F* E, x2 C, W2 X1 t' b5 T
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S# \; B- z4 S& J
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。9 T9 V! g2 I2 F2 `, E) ?! u
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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