[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”# Y6 O0 E/ Y) x
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这句话很多场景下是对的，

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C, ]1 ?& |9 U1 P
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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o, a5 N  l" N" S& h
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是一类致癌物，

没有安全量！tvb now,tvbnow,bttvb5 \! C% m' [3 v% N. v' n
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香烟没有安全量，5.39.217.76( E; ?) q5 K  y9 G0 P, Q7 P

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: m4 o- Q8 {! d# c7 u7 C

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉

没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。公仔箱論壇; N  l& j0 S% j: o. `

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。公仔箱論壇6 d5 M( x% `% A: A

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.76; I  `2 E8 a" S* L" D
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇6 h: `, }3 B) x
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逢年过节送礼送一类致癌物；

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z" m7 l7 ]. k) k

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。" A' g$ c6 D: x" H
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^* O: h8 S9 q! V! p7 u; W/ i9 {

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。$ k( s7 ^6 Y, h$ ~; q

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。$ Z- ?; L4 j$ D" K2 P9 o6 I
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。5.39.217.76$ [- h# i/ {# U: ^' Q$ T, U9 H
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。! r, ]3 e; G! ^' Z$ z
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？tvb now,tvbnow,bttvb1 [% Q/ C5 R- h% P& y: i; M) T
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t! R" Z" g! v. i! @
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。$ n2 Y1 D7 q. Q1 S: E: s6 V
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。公仔箱論壇& f5 I- c" {1 C  P: ]

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最好不要等到这一天。公仔箱論壇9 P  e' I- E0 x" i* e. ?2 P7 N1 g

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？: C% H: }9 u. c! f  b

难道孩子就可以自我伤害吗？5 o. P; o; }, \' [2 m
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。tvb now,tvbnow,bttvb8 W9 [+ m' E' k, o

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……- p: n7 L" J2 _5 N2 |

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成人就可以自我伤害了吗？2 S2 t9 R2 P) A/ E5 A
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。tvb now,tvbnow,bttvb- y/ K) n2 t5 \+ d# `

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。* S' L; \: p0 S8 b4 s/ v
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。
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10%垃圾+90%食物，# ]* l2 S: L8 t, h: E. l( |: `

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？公仔箱論壇% I$ L* c3 B* t5 T

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我相信你一定回答，
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我要100%食物。9 \+ B5 |% x6 C0 s6 d$ [
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76$ Q( d$ H7 _1 U2 j: C* @, V

均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。公仔箱論壇, N1 C! K2 g9 v

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赖遗传=我没办法了。

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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G+ I: H# J6 u0 f& Z9 S4 c

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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