[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，  U8 d# F' V3 f' r7 u

但世界卫生组织告诉我们，tvb now,tvbnow,bttvb9 q" x+ k) _$ A( j/ X$ U1 a2 O

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香烟、酒精、加工肉类，/ e. C3 m% k9 T( T, B
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是一类致癌物，

没有安全量！
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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |7 Z+ K( J2 q% u' p

肉类和加工肉类没有安全量！9 x" n  E' P$ t$ l: R9 Y3 J



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烟、酒、肉
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。公仔箱論壇  |& ], R1 R3 E$ M3 [2 n
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb) s6 s1 Z# a1 ~" U! |0 `
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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。& o5 i; h# J9 I( K9 ]+ c" y8 T2 q8 F

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。公仔箱論壇6 q: Q$ r9 i* e+ W7 U8 D+ t

这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。

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吸烟、吃肉、喝酒；  @& a% i7 `. y5 ]
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逢年过节送礼送一类致癌物；公仔箱論壇- P( U8 R2 r! M- o8 M2 v" R( d

大张旗鼓为一类致癌物做广告tvb now,tvbnow,bttvb- i( Q- F( Z9 \* b/ }1 ^5 n
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb* X  F  c3 I& l$ g8 P8 I7 X1 a
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb# }; o  J% h6 p5 N. A4 L

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。公仔箱論壇/ i* |, ]7 k/ t2 I  q' j9 g

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。+ m+ L9 g# @2 D' m
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。* r! W/ N: o' s8 W9 r4 T' i
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。1 V: W* {9 X$ b# ]- C# s3 m6 T9 l3 [9 c' Z
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最好不要等到这一天。5.39.217.760 b$ Q, n& p1 Q) J6 g$ A0 f

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？

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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。

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还有一件事我怎么也搞不懂。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^# W. `' J2 L" N3 H( k; |
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为什么长大以后就可以喝酒了……公仔箱論壇  W; z+ y! D" f7 M+ @) g
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇: g/ z4 l. t+ Z' G
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' N) G1 N$ h. u0 X5 U$ p
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G# H' a, s, x: ]( ^3 L$ K' Y4 q

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10%垃圾+90%食物，! X8 i. O$ _1 r" C
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和90%垃圾+10%食物，5.39.217.765 X$ F7 R. n  W1 y5 z* X
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你要哪一个？公仔箱論壇1 z& A4 a' U* Y6 C

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我相信你一定回答，公仔箱論壇8 t, W6 n" \# @2 C+ ?: {
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我要100%食物。: W' q, B* K  y$ Z4 C

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。5.39.217.76# s* m4 S3 C# O/ |( \" a
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。公仔箱論壇1 ~4 v& Z! {2 r

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让时间5.39.217.76, K2 v2 k" m- C7 z+ o: _6 h- Q
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成为健康的朋友5.39.217.76) P8 L+ R3 G$ B/ j! U2 F! x

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。% c5 t  {- Q/ K
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇' x( L4 ~7 J6 l  R- W
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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