长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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# M* u1 ]0 _% ^2 m2 @长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。0 S) H. R* m: h; b {( ^5 x/ }+ m
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2 q, q# g' E+ p8 N0 \tvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇 s; A r* n P. `5 Y' ]1 e( ?/ Z
: w1 j9 g: [9 J" Z! z养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。! D3 d; ?2 V, H; G
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* I' H7 D3 X1 J5 @. `4 ` A$ K午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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7 Z+ `2 V8 s+ \9 n! P+ ~7 Z9 Q% Y. ^' q5.39.217.76居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。6 d+ g$ N& t$ I5 J5 l
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。* K- I. `" m7 @) O5 f/ _' M+ ]. {
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- M$ e! T; {% w8 ]6 k$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。 t+ v; }0 H. w3 ]8 R; c) Y/ e8 c
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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3 ]# V. `$ c3 _! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。% M0 D* F8 x! N' p l
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5 T7 W1 u* P9 C$ y6 Q! G7 ktvb now,tvbnow,bttvb心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇" L2 P; @2 {* }- T
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
; k. Z( k; W* K5 J2 u; Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s7 T7 G8 g% e6 m# i; v% u
# ?8 b) @3 s& M' `而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t9 {7 `5 @ Z7 _. x
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。2 R& X- ~/ D- O9 t2 a, @. Y
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇+ [- d& C6 T4 c. R( x
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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h" ~) ^$ k: J% \# K9 V7 }! `% m
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。公仔箱論壇' p3 Z; [& V6 p1 u- o! J: Y
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1 U/ G! R0 i/ E8 G3 C3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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