1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。: R( i+ G* E' f' Y6 k
' e" [1 b$ A" I: S9 f0 g' C: p& E' b 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
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2 T p) \+ W% u# Q8 g公仔箱論壇 4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。7 e7 c" A( Z4 }# G) Q
! p$ t, o0 n) p* F5 Utvb now,tvbnow,bttvb 5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A+ d4 e' e$ R: L, h: |
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6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n1 q+ P+ C7 f$ L
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7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
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