本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; k! }2 N8 P/ v z; Y* G
# b% @% n0 f6 J6 i" A3 q$ }9 g) X5.39.217.76想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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$ o# G) d: s5 B" J" stvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）5.39.217.76( Y5 A4 \; S' ~" C8 ]* }# i
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？% M! s4 _ ~& K* J7 d
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb2 Z9 N& ^2 m) s) ?" \0 p( v3 {
2.疲累靠B群就搞定？: S; Z0 h1 J3 N, q' ?" f0 {
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
0 ?: ]2 E1 X$ l5.39.217.763.相同價格，劑量愈高愈好？ v B5 t3 R) C4 _" w
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t w X$ o1 k" ~) S9 d* c
4.晚上不可以吃B群？
" n8 E( k b7 ]% Q+ s8 W' s0 H1 r: ^服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb' o+ H) V) y; M8 {3 ^% V, H
% V. U1 m' x6 d" E4 ]5.39.217.76維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
# J5 f G9 ?% r, D9 E5 ~% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O, x" |& T+ `6 H9 k6 @
2.素食者：B12主要存在動物性食物中8 e+ S0 h0 [ U# ?
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
+ B% O% }) T% b% \( a2 Z p5.39.217.764.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
7 W2 L1 C% R- V3 r, C# o$ v5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 w3 D8 d& [( P
3 s0 x2 j, d9 { U# T/ n+ b5.39.217.76維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
! o/ L' {, C8 I6 ~+ E5.39.217.76吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
' D2 ^2 D/ D+ p& n" [0 Ptvb now,tvbnow,bttvbB2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
+ _$ C8 g o, I$ q( @5.39.217.76B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
) [- Z) ? b" |) g+ r& q* l公仔箱論壇B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。& Y1 @9 R( z, \+ T, D
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。! M6 U& X" G+ b* Q* j$ @: G
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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