本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 , N& R. b2 H9 Y4 j
3 [0 a# u2 [9 L! u8 @
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。6 `% Q% Q. _9 x! k* v+ p' x
1 S$ Q( y/ _: m( G5 z5.39.217.76維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）! x( q8 p0 |+ M6 X6 f
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？公仔箱論壇8 J0 c/ U+ m6 i, Z' W& e
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用5.39.217.76* V* D1 H, n# V; R6 W5 S+ o( n
2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇; _0 X9 h# A- G* O3 f$ X6 B
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身4 j! p4 z. m- t* K3 o+ v$ u
3.相同價格，劑量愈高愈好？
. Y# S0 l$ c* G4 J/ t1 Q衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
& r2 `8 ~4 c5 W! l+ p5.39.217.764.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb i; D0 [) j) B4 L
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行5.39.217.76 E5 s. e" W/ \4 {$ G
 5.39.217.762 ~7 c1 U K- _$ @* Q3 O
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
' U! J; @4 ~5 a) Q1 @5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
* {, L n: n) c. {- V5.39.217.762.素食者：B12主要存在動物性食物中4 Q y& n4 I: s3 f7 X
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
4 [9 i. b: L$ o) ?5.39.217.764.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
( B, ^6 z2 ?+ ?- k7 f) r0 v5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb- Q/ m8 p0 I, d9 X. T
3 _" u+ M9 a7 i0 q( ^2 P& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
* I. d) O: \8 A$ ]0 l8 {" a7 ^5.39.217.76吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。6 y N1 U# r! Y/ B
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
2 N, P. ]: U! b8 ]6 }( ^& iB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
4 O- [, J- K# d; p0 UB12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。- X( v1 u) h& p. [/ `# x! |
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。5.39.217.768 i, j: g% O1 f: |; @6 m! C
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 