[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.769 g! d, n8 d* k/ m, ~2 Y
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香烟、酒精、加工肉类，7 C$ U0 R* R: L# \. S) ~

是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# U5 Z: A4 a0 @% g8 @; e
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没有安全量！
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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb) e4 ~" ?! |; Q4 t0 v7 F" j

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！
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烟、酒、肉tvb now,tvbnow,bttvb- R& s4 g* t# l. {3 E
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没有安全量

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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。+ Q/ F5 V7 b1 d, Z2 j

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。5.39.217.76  ^0 J' f0 o" h, {

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。
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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。9 D5 F; J+ c0 O5 N

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？5.39.217.765 t/ N& U, d- n# m

吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；tvb now,tvbnow,bttvb  U, W8 {, |0 L# `

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？tvb now,tvbnow,bttvb3 D) i* G" Q" l% P* b
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m, N  k( s, o# y' [: a* q

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。

2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇* t5 i: G. c+ x/ |' i  v! ^  k

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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。tvb now,tvbnow,bttvb* g4 Z) r$ j. e' X" f" g
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。5.39.217.76* Z( H1 q0 G& X9 u

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健康银行

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。  s) T( E; q4 K3 {4 g! c. W$ U4 \
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。4 t  T! ~' g! D  t
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。tvb now,tvbnow,bttvb) A. Y. ]' F6 C6 j

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。公仔箱論壇# o* O" C) K$ n' R

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。公仔箱論壇* @5 a1 G4 w  I! t) x

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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L8 D) w5 A# X% ]2 i- j5 T6 B

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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？

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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？5.39.217.76; e2 @$ q% m1 G$ S6 f
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇; S; \* ], e1 M  `+ |2 U  ~
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ g" I" ?6 M. n" Z6 t; Y4 A

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均衡营养tvb now,tvbnow,bttvb7 y" ]( Z3 _. H- g$ U
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。
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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ p) ^4 g% d" M

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10%垃圾+90%食物，
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和90%垃圾+10%食物，公仔箱論壇: J, H4 G& V$ k& z

你要哪一个？& Q* l1 b+ r1 q# P2 N+ C, ^2 W

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我相信你一定回答，

我要100%食物。公仔箱論壇& L0 ^% B6 f  N2 M7 k

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。& |6 T3 p. Q6 Q, b+ y. u

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让时间
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成为健康的朋友
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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.76: S! b. K8 r; V4 u  d! ^
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D3 f8 }: k+ ?  F1 }/ a

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。tvb now,tvbnow,bttvb$ M1 E1 ^7 `, ~3 g6 R

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赖遗传=我没办法了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& S7 }& D0 h; l! S5 V6 q! s" ]
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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