[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F% c5 ]$ X+ l8 A. E/ u7 l

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这句话很多场景下是对的，公仔箱論壇  p0 i4 C. Z% g& j6 L2 n1 n) P) P
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但世界卫生组织告诉我们，5.39.217.76' q3 i- @  M4 l0 Y4 s

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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，- n+ {) A* d; p3 R0 M

没有安全量！

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香烟没有安全量，tvb now,tvbnow,bttvb" y! n2 g3 N3 S! l% s9 F& K

酒精没有安全量，
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肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉

没有安全量公仔箱論壇$ F2 c3 }& ?- n8 x# K
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。" J  Q4 K- E  ~, {; t0 A

世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。公仔箱論壇  ?0 c0 p6 x6 ]; w

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。5.39.217.766 p- \7 l) q4 @1 {5 y6 k! W

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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb! e9 c! f; T; T; h
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逢年过节送礼送一类致癌物；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 s6 B. t5 `; i& N+ s
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大张旗鼓为一类致癌物做广告

……

谈多少养生，花多少钱养生都白搭。6 i" e9 f( g0 k0 t2 }

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。5.39.217.766 b) h. ?4 q6 |
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。: [" @& y8 T; y+ r( z  H2 ]9 I
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。8 E! r; }% J. w7 x
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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健康银行公仔箱論壇6 a& u* t. i, ]- H, N1 r9 p

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。公仔箱論壇/ \6 Y3 D# w+ L5 C
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

随着生命流逝，健康银行在不断支出。5.39.217.764 ]! P" V1 ~7 b8 X/ L. ]0 G

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？; c6 S- h- S- y. ~( y! @
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G8 H9 u, X' N
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。

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最好不要等到这一天。; c6 ?7 y/ U* c! w; g. P4 |
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？5.39.217.76- v2 ^0 m3 T/ @3 K2 F& [
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [3 K4 C; ^4 L4 x3 w

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还有一件事我怎么也搞不懂。

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为什么长大以后就可以喝酒了……

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成人就可以自我伤害了吗？tvb now,tvbnow,bttvb2 M+ s9 e3 _( k; n' i
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。
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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。, X; A+ z2 c% _/ j# S  L

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均衡营养

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。5 u2 G+ F+ D( H3 R  ^

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j2 v4 l/ m# l- }) f2 d8 u- @

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10%垃圾+90%食物，

和90%垃圾+10%食物，
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你要哪一个？
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我相信你一定回答，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p( W2 X* L6 s* [/ x

我要100%食物。5.39.217.769 G8 V" I) Q) v

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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]. L% m( g6 _# t4 Y9 L

成为健康的朋友" a' l9 _% z6 _& a% U/ o6 V

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。- {( U# ]4 K9 _, T! M
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。公仔箱論壇: E1 z: e6 E& g0 n5 j

同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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