长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。/ H3 p* R# V* |0 x# [0 V
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% k. y9 V( l, |" ]日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f' D0 r# U, ~& P
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养成午睡习惯
+ K5 ]+ R- f% C6 Z& q* C% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s8 x& F& q b! {6 n
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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3 F: b' g) x {: B# c. _午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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# D3 m3 o+ @7 U6 U9 P/ m5.39.217.76醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。公仔箱論壇% c% D2 ^) r% O q$ s3 ^0 Z3 ^8 D
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9 K& m+ m) D- {# R0 ]! R7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。9 W7 _5 S9 N: S. a& y
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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% C2 F' p' J7 c! ?2 \" D/ @3 j$ f人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, u3 l. |" `
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。& G1 s% L6 s- I; J1 Y0 s
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。( V, B# g9 s% K
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% `" V1 k, {) g5.39.217.76一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
$ a% {0 O/ l* q: ?& q: N" Q9 m$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j0 r7 G: E! w3 |0 J3 }
+ @' `& z1 C7 `1 x* j: ` p心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ |4 @9 k6 N! {2 `/ c5 [" F
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。
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$ s2 H5 E! r7 ]8 f7 P) ], KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。tvb now,tvbnow,bttvb. Z5 Y& f! h, w5 e4 W
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1 K; |8 z, a: a6 j( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。5.39.217.76 F6 u5 O7 o" ]) i4 t' ?4 m
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇$ t" `# n# }8 p1 v9 q4 u
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0 A5 b% _7 t, i$ J1 qtvb now,tvbnow,bttvb日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]+ e- o2 E8 K5 k. S& j
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4 a: E8 k0 M7 a5 a4 z0 x. ztvb now,tvbnow,bttvb要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb6 g& X8 i) Q5 l. j) |' ~: s+ B
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+ r* L# e. D! j" X! }* r公仔箱論壇避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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