长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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; |/ L3 `' a6 T/ [tvb now,tvbnow,bttvb长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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4 s. N- y7 B+ [, E; P' `$ {tvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇8 ?$ v* P! |2 a4 i
6 R4 A5 I+ g2 utvb now,tvbnow,bttvb养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb- y5 e k" U5 T' Y: W
# v0 h4 Z1 R. o% ?' X# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a: }' t G4 x) d( ?0 C公仔箱論壇午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W) {3 G4 \4 ?1 M% U+ p, |% C" r: ^
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* _6 d8 G* P$ g# I, D* x" \# c醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G4 M3 T. l8 Z, Q+ k) Y
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- s$ t# v W) j4 ^& B2 F B2 M5.39.217.76居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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% _- I, ]: r' I4 j3 R, f2 G; p5.39.217.76注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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& M7 B1 _1 [, {3 C7 O3 V常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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1 l$ N3 y5 ?# w2 @5 h! D常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇( G, z5 m$ |/ I1 a
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- {- I* J! b5 d9 V4 D公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。公仔箱論壇/ {6 R% z1 T& \ H5 s! D& n
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在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇- C' U4 m1 o& Y5 I
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。公仔箱論壇9 T6 C) L8 e, t) o W
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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" n9 C0 t) p' k b, q7 g0 q# f公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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" s6 J* T6 A) f2 N1 V' A/ B公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？. X" c& x7 i. [
4 U; H) Y( i! z. V( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* x' _% D$ c& e- g& s. Z
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]* _" i4 s: ?9 r8 }+ J
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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