1. 深海鱼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z& G9 W8 m0 t+ P, V5 C3 I
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
) m$ Q5 t# ~9 [, v f6 l2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
6 j$ D$ q7 u- a国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e6 k, z( ~9 f3 f% l
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。- ^1 m) ~- Z( u+ q% o
* P2 ?( N1 \2 L" M* `$ n
! S' f1 `2 v; P2 |4 d! h
" }6 J H; v! Y3 q公仔箱論壇2. 香蕉公仔箱論壇' W) D7 [1 z4 U- J* h% p
香蕉含有一种称为生物硷（alkaloid）的物质，生物硷可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。tvb now,tvbnow,bttvb" V$ a: M* e. E9 l5 J" y3 H
tvb now,tvbnow,bttvb4 R* V% b. X" H0 L$ A- c! m7 R
8 n: _9 k% i! d( |* i1 d; R, C& O, G5.39.217.76' U, f! O d( w
3. 葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H6 ~1 F2 W5 t; m; D( Y) U" a
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰佛瑞说。
( L' A$ L! Z2 I5.39.217.76葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
: f0 w4 {% L) ?6 w1 C最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。tvb now,tvbnow,bttvb2 R6 g! Q% z- |4 v: ^7 x
+ _7 h6 @0 J! o: y5 r, o/ w5.39.217.765 v) t( `2 |! {4 a0 f u
, \+ w5 A8 |8 i% h
4. 全麦面包+ k3 T8 I+ l4 s* [4 g u. T% D
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。」
+ o" [0 b; G) F% O8 l9 U, U, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
9 [" }# [- n' Q9 k. Y, x( z( k5.39.217.76更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。公仔箱論壇: |8 J% x! ^/ \ i
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
. @- [9 Q/ c3 w" A7 _5.39.217.76
, \7 y9 @9 ]8 Y+ n+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l8 Y! t1 Y4 a1 A5.39.217.76; G; i, n* f! S. ^6 K, j
5. 菠菜
+ b$ f( a+ F, j* a w( t卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？
+ z* A6 P! d4 ], d4 I1 f5.39.217.76医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
* z q8 w+ @2 D! U) t7 _& F& k5.39.217.76麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。公仔箱論壇1 d! F% X/ }6 h/ H2 |3 J
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
4 M4 H+ X. @) a; z/ m5.39.217.76公仔箱論壇/ o+ r5 M% J+ [& k" Z' j, j2 H0 {+ \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y& ?% W! r r0 Y
' C q7 c6 U0 T; B, M- J J6. 樱桃
% H; i" i9 P& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。
: r4 E. ?* Z4 m( o美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。) M" ], ]: k* j5 t
" x3 ?; J2 p' c, j$ N# e, b2 `7 i公仔箱論壇
+ v7 J) x b' c5.39.217.76公仔箱論壇/ N+ n- C' K& t. m$ Q; k0 b8 t
7. 大蒜
7 o+ }# d' {5 h5 A) I5.39.217.76大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。5.39.217.76! i9 {" m; l7 W, k: v' w3 U; S$ A6 l
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研浚?硬∪嘶卮鸬奈示矸⑾郑??浅粤舜笏庵萍林?螅?芯醣冉喜黄＞搿⒉唤孤恰⒉蝗菀追⑴??芯咳嗽蓖蛲蛎幌氲剑?笏饩褂姓庵痔乇鸬摹父弊饔谩埂?
* R- v6 Z0 {4 D# h/ \$ p6 d- J
, y% D* X, W$ b0 itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 A0 A- ?2 e# K
" @3 g; {$ n2 ^
8. 南瓜
1 }( _% n Q/ g& ?; q% w1 _7 l南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
$ h" W6 r N) i9 H& K( [5.39.217.76南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝蔔素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W1 w* Y- F, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ E6 E+ @7 z; i: Q
1 {! } P3 E3 ~4 l6 H% U! ^/ {, n* \% y- f
9. 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb2 r1 q9 r# z! F5 }" T1 O) E
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 {0 r$ Y! \
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。tvb now,tvbnow,bttvb* X" P& z5 D# I" s5 N7 b8 {( S
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。- a# {3 y/ ? W R9 E, \- q& R& z5 {
/ Z: u- }/ M/ h8 v
* h$ ^7 i1 h7 y. F9 n. Wtvb now,tvbnow,bttvb
( `7 m6 q* o) y! W1 J* j; s5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 鸡肉* F) Q& v5 ^3 K
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。
1 \4 n8 p% N4 ]. `* E7 V硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等…… |
發表於 2008-9-21 12:18 AM
| 
