跟眼睛疲勞說拜拜！2 ^% A2 H. v* \0 U
4 I3 N7 D$ g8 w6 Y) u你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇7 Q# {" O; g0 e
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& w9 P3 I' t2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5 C" M1 ^: H' R/ g# F/ S- e$ X. z. @
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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* ~" ]- V2 X% c2 Utvb now,tvbnow,bttvb上下左右轉動眼球5.39.217.76( S$ ^. V4 I3 n' }
* N, |9 ~3 w' m% f& u１．眼球向右看，保持數秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j. {8 C0 @& ]; Q* W: V0 J
２．再回到正中位置。公仔箱論壇6 Y1 I3 ~! Y% B2 }
３．眼球向左看，保持數秒。
3 k0 c' ~* E& [, i４．再回到正中位置。
) p# h* ^$ ^4 Z, x9 [公仔箱論壇５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.763 t' s1 q" a: Y" f% v8 [. w$ U
６．再回到正中位置。
/ J' G+ Y( N( C9 A2 E% G' k" D$ a７．眼球向下看，保持數秒。
2 c& \0 v3 Y5 s- P' _9 K/ wtvb now,tvbnow,bttvb８．再回到正中位置。公仔箱論壇: {, D$ l3 n9 x' O9 ~
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遮遮掩掩按摩眼球7 `$ S7 A3 x. l% k/ l6 p( F2 [
- v ?) o3 ?3 Q7 z" P5.39.217.76１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。5.39.217.762 i' A" y. @# v7 c4 X! k5 Z
２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。
- Y w4 m# N7 o0 }$ J+ W' q2 K5.39.217.76３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。公仔箱論壇; [/ r5 I7 S5 B
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看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb j' g2 o/ V3 A! h
+ Z! @$ n' y6 E0 h* r１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
0 K) A5 K& g) i* I& c6 o% x- G5.39.217.76２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U$ j" b( ]# P/ H% \& y7 o
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; ~0 U9 c2 `+ M: l% _) U1 m8 i& }5 G公仔箱論壇眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！公仔箱論壇4 x' L" n! P) m' Z. E: O1 G/ t
7 ]3 [7 ~ e1 a- J3 E4 D$ j1 x俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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( N7 D) W }6 J1 R5.39.217.76２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇! n5 g- @) @. ]3 @, k6 }3 M$ u
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３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
0 {2 e& u [: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 c: u8 C- [% L4 q9 I; b４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。9 i/ I' n8 V# x, X+ K
, ]$ ^9 w# ]- B% `) N5 ^５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。
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+ d7 G. H2 Q9 ~/ E5.39.217.76６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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