跟眼睛疲勞說拜拜！5.39.217.763 @5 L$ {7 d' @, v* }0 T" D
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你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！公仔箱論壇/ n# j' A/ t% @
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+ M& d, Z* N% j: X5 r; S4 M9 [5 P" C公仔箱論壇用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.76' P3 h+ l9 `" f' g
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。
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上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 D$ x- j+ H, `6 k: i5 {" z' W, d7 Z
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１．眼球向右看，保持數秒。
" [) M* Z3 }- x- R( `2 H! w２．再回到正中位置。
' |" `" V- B0 e5 @5.39.217.76３．眼球向左看，保持數秒。
# _4 L- m, f) ~2 f5.39.217.76４．再回到正中位置。
4 w5 [; @6 f/ H% d$ \# o5.39.217.76５．眼球向上看，保持數秒。5.39.217.768 m# y* \: C5 @8 {7 z
６．再回到正中位置。
" e; H" Y6 s+ rtvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ J- X$ A3 H6 ^
８．再回到正中位置。
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遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
% Z1 S" r/ l8 Q( K5.39.217.76２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U' e! N: k4 ?2 Z
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。
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o3 P. g, C& ~0 g) l看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb# O5 x+ ~ x" u" t% D
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１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。5.39.217.769 `( B% P: i) z; s
２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。
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眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！+ q+ q' r9 I0 v9 H
- i: M6 V* p9 w, K( c: C/ Q公仔箱論壇俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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: t6 W2 p; M3 ?1 H' T5.39.217.76１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。
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1 C Z& ]" R, p- J: S$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。公仔箱論壇: }& d( D/ _7 A: I" w
& q! x- X. _+ n' V$ Y5.39.217.76３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?" F/ N" ^9 B& c; S7 r% C
3 \/ V5 |* N; e( Q i& N5.39.217.76４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。
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# C) s w9 k5 p. ^５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。公仔箱論壇# o9 }; u1 D$ I. b$ f
1 k9 r$ s$ u; s! ttvb now,tvbnow,bttvb６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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