[西式食譜] 五色瘦身飯

nt1972

       
+ Q# }( v, `) t/ H9 Q- V! b8 |5.39.217.76+ X  P1 X5 c  f* {$ m! A
材料  
! r& d8 O  X1 p- G% }0 u" g5.39.217.76糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
3 Q: N6 }8 L% G% N7 d: I: d# `公仔箱論壇公仔箱論壇: y% f* s) O& A0 [1 Z, k' L
       
% A: H4 j: v5 u2 W6 G( u' H可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。3 W6 ?! S1 s0 p$ ]2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R5 K# o2 @3 N0 U$ o% W6 f2 m

! k0 @- D, X9 w: x做法
% H" f" N7 ^6 f1 R7 A- }4 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
7 q2 y9 A4 c+ H0 r$ M( ^
6 c" D9 x% r7 C: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
2 |2 b/ C. Q" y2 n5.39.217.76) G8 N# Z) O' D. i# O. y
3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
! x: v3 }  i' @7 g4 C6 g1 [2 N: ~5.39.217.76
$ a/ U% Y6 Z' _4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
& A/ d' Z. Q* U; F! n, h

hippy_123

thanks for the information