[西式食譜] 五色瘦身飯

nt1972

       
4 u. J. u0 U% `2 Y$ U) _5 Q3 X; N, stvb now,tvbnow,bttvb
( P7 X1 a' k3 U8 I公仔箱論壇材料  5.39.217.766 d' Q" c* J0 b
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙5.39.217.76$ A4 v+ A. p' E9 u! g

! d6 s, m# N" T* E* ]" l/ J0 u3 H8 J5.39.217.76        tvb now,tvbnow,bttvb8 J. c  r( s7 k+ S; y7 `3 ]3 K9 r3 L
可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
+ Q5 {! \8 L: Z( d) ftvb now,tvbnow,bttvb
* d: b$ J$ s5 k% O) A2 N$ A公仔箱論壇
+ M* J% Y8 o9 J& m做法公仔箱論壇# Y  _' @) _* w$ I1 j' R2 Y
1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。tvb now,tvbnow,bttvb: a3 a% h) e2 q

' `. Z, ~& [# W1 s+ Q2 q2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
( O) `3 U( v3 Z7 o! m
0 ^8 R& n8 S  @* g! w3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
. h( }9 Y0 N  P& y" I/ wtvb now,tvbnow,bttvb( b  {- {' [% Q& v! e. y4 r; t
4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
7 ?  ~4 J$ @, K8 f7 O+ C% G5.39.217.76

hippy_123

thanks for the information