１.排除失眠焦慮。
7 |: E: W3 E9 B8 Z b( a0 R5 D& v$ \首先排除對失眠的焦慮感，不要擔心失眠對健康的危害。若上床半個小時還不能入睡，不如起來做點讓自己輕鬆的事，比如看看影集等。
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, B2 x/ L5 z: j8 @+ P5 ?6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２.快步走動30分鐘。
% f& h" {% o0 g7 h7 `公仔箱論壇飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時至些許出汗為止，再沖個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。
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7 L3 l1 N* p+ k' R6 P# H4 S, f: |* H5.39.217.76３.味覺、視覺減少刺激。
9 w3 r# N$ Y( L R% t, D4 }% i切記睡前四小時之內不飲酒、不喝咖啡和茶及不看刺激性電影電視。
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$ A, Q, T0 b4 g! r+ x- D9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４.適當的性生活。
5 Z* G$ X9 U3 J* c/ |5 \3 m& Itvb now,tvbnow,bttvb適當的性生活有利於更快進入夢鄉。
9 i) `( Y+ l* r' b9 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O3 ?% j: N6 c9 M8 c
５.裸睡。
. n& o4 ^. K$ W' j: Y q日本北海道一家醫院的丸山淳院長潛心研究睡眠生理，他發現當地有個村莊居民有裸睡的習慣，而且幾乎無人失眠。他對前來就診的失眠患者建議了「裸睡」的方法，結果非常奏效。丸山淳院長說，裸睡對一些慢性病的康復有利，如陰道炎、痔瘡、腳氣病、打鼾等，而穿著衣服睡，會影響皮膚進行氣體交換。大陸的一位婦科專家也根據多年的臨床經驗，總結出裸睡是一種極佳的生理性保健方法。這種睡眠方式不僅使人感到全身輕鬆自如，避免了衣褲的束縛，影響了血液循環，而且對許多慢性病如便秘、慢性腹瀉腹痛、神經衰弱、婦科骨盆腔瘀血症等，大有益處，可達到自然緩解和消除症狀的神奇療效。試想脫掉衣服一身輕鬆，不花一分錢的保健式睡眠，何樂而不為？ |
發表於 2008-11-4 09:37 AM
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發表於 2008-11-4 08:33 PM
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