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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
0 s$ F, A; D0 R" }0 A5 }/ k# M1 ]公仔箱論壇 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 5.39.217.761 f, v T7 U. n
提肛：公仔箱論壇+ Q9 g7 C! z; R Q; h6 `
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梳头：
) |+ `% [$ z+ H6 C5.39.217.76 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k" q. e4 H0 E
弹脑：公仔箱論壇1 M8 h& R7 o! ]% b9 G8 e4 A; z
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 5.39.217.763 e* d& K/ h9 o( j; u
猫身：* i6 N' u4 T. L
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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