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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
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3 A0 O4 ~7 M& y' \5 t+ k& c% V* w 提肛：7 Z" w$ ^: ?) D. A- f/ [
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梳头：
0 I6 G d1 _, a. O- O5 x" a 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
- V" m" u7 D! i" @& A/ D2 e2 ?2 V. p 弹脑：
1 B U* ]" [) ~5 c k 坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 5.39.217.76' K$ H1 F( @6 o% M/ X
猫身：; f6 A" ~0 M6 `! h4 W: m( ?0 {, N
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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