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發表於 2008-11-1 03:27 PM
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挺腹：
" V1 c( J5 f5 e% r6 O9 n; n 平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
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5 j$ P8 @% q. Z6 }( l" D& ]2 p7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
5 T8 K) @% n4 _2 R Y$ H 梳头：
( H3 q+ {5 q; J1 r( Y0 h公仔箱論壇 坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。 5.39.217.76% y( i) N( S) h5 S1 m; S. V
弹脑：. U1 Z1 N" B: D6 }( H9 x
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 5.39.217.76/ V9 _* C4 n$ t7 {; a+ Z
猫身：$ _! D# \7 R1 l8 X2 {
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。 |
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