[健康資訊] 起床后的养生方法3

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　　挺腹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i$ k% r3 t/ a
　　平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。 5 I+ G2 I* k2 _. g" R2 b- ^2 a
　　提肛：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j( `& ^/ a) ^+ b

; X7 ]# J- p" F" q; W8 C, A8 G公仔箱論壇       聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 3 s) s% J, c& X
　　梳头：tvb now,tvbnow,bttvb) q- v8 _6 M0 Y+ h- E1 O
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
! }" P; G$ b  V, Q& U' K' y2 W, E　　弹脑：
' _2 D+ r, o+ s# d( P$ p1 S5 D　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。
1 |; [% Z+ ~" q: I8 j4 c, ytvb now,tvbnow,bttvb　  猫身：
  S7 M' k* T6 G* }" b. \( f1 t　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

wangwei110

我可能没那么多时间哦!