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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】
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9 R4 q8 _# t0 p2 J4 \( S3 v! O- A公仔箱論壇6 w# J: H, p0 K, X8 b5 L
1.均衡飲食 公仔箱論壇' z+ n" n+ Q# }& O' ]( _: Y1 u; K
充足攝取各類營養素
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2.定時定量、少吃多餐
) s" n4 R' u3 i% ytvb now,tvbnow,bttvb可穩定血糖於理想範圍5.39.217.76# P7 p# n& M: y: G
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3.適量碳水化合物
d0 K! P* ~$ |9 j2 B適量進食醣質（碳水化合物）的食物7 P" I, r6 g* M6 N" I
5.39.217.76# s6 g" O* h& ^
4.低脂低膽固醇 5.39.217.76/ R, C' o( K% e+ _( i3 }
避免高脂肪及高膽固醇的食物
* p) n4 c4 f6 T1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 B! x' W) t: g5.多吃高纖維的食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 \/ U1 R% E6 p. m, a y0 L+ _" }# z
以水溶性纖維為主& {2 ^: D8 M' Z3 ]
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6.多菜少肉
8 d1 f4 @+ t' n- l8 N8 w5 v每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.764 n; ^* U* H, |
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7.忌過量酒精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `, q+ c* a" N8 B- |4 z& x
忌高熱量或高糖分飲品
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8.適量點菜
) W* I) n! ?( ?1 X. y& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳
7 H1 t9 x: C6 O5 G. R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P' i2 W+ f" k* C
" O! n" P0 j' B) N G& v資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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