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發表於 2008-10-29 08:15 PM
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【明報專訊】 - ]6 e) ` |& A2 o
公仔箱論壇7 s; O4 p6 f" C( }' U& x$ D8 t
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1.均衡飲食 6 | d, _, \/ q, J: K
充足攝取各類營養素 4 m$ p; V" w) {, d
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2.定時定量、少吃多餐
% D2 j0 W. x/ v1 o可穩定血糖於理想範圍
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適量進食醣質（碳水化合物）的食物5.39.217.76- i2 |" J4 d. M% @
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4.低脂低膽固醇 & F0 ]6 [* l+ n1 P, R- j0 ], W7 W
避免高脂肪及高膽固醇的食物公仔箱論壇7 n+ ~, m. z& F) y
4 J4 @4 `8 m$ N/ W3 J" u5 @( f- i' K) ltvb now,tvbnow,bttvb5.多吃高纖維的食物
/ Z( w$ A8 R& p. }8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以水溶性纖維為主' O, r9 p1 E6 `1 i2 N0 v# J/ W+ i+ G
& ?' ^. [0 d/ t' C6.多菜少肉
9 _; q8 r% h4 ]+ L/ s! u5.39.217.76每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉5.39.217.76) t2 T/ ]/ ]1 x- S+ A9 m
; e2 R; L& f. l3 A5 w0 @- q4 D7.忌過量酒精 5.39.217.76( a6 o. q; C o3 |' a1 w
忌高熱量或高糖分飲品
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- X" v$ D: f3 J* Y8 ^6 \tvb now,tvbnow,bttvb8.適量點菜
3 g8 O1 T3 M! c1 z( W9 \避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳( g, E5 y$ J$ G. p k# }1 r2 C
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6 z% E$ k) V0 t# l5.39.217.76資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
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殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
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