|
  
|
1#
發表於 2008-10-29 08:15 PM
| 只看該作者
【明報專訊】
2 E1 l+ [0 I+ d2 V6 S' L+ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 B0 S) C0 f" Z- Y. Z0 j7 v( I* b M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w" ~9 |6 p: C* m- w( P5 i; I
1.均衡飲食 5.39.217.76( F; a! N& I* e+ }5 b
充足攝取各類營養素
/ g, E8 u: @2 ~8 M4 U# N, j( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e- z5 w7 ~( G' c2.定時定量、少吃多餐 5.39.217.76, i8 O/ L8 \0 m. x( z
可穩定血糖於理想範圍
) f- Q6 q F9 a" ?& [
% W- j B1 c# n" Z# u3 |公仔箱論壇3.適量碳水化合物 9 t* F7 Q! g, o, M" g/ o. ~
適量進食醣質（碳水化合物）的食物
/ N: B" `4 x1 B' N! f( Itvb now,tvbnow,bttvb
) r# u- u9 k* J! L; w8 n: X4.低脂低膽固醇
1 r0 f) F% K0 b" ^5.39.217.76避免高脂肪及高膽固醇的食物9 m7 U! D3 q- c7 @3 z3 Y
tvb now,tvbnow,bttvb; c( H( x$ @4 D8 f
5.多吃高纖維的食物
! Y. H7 E( R7 E8 B( O以水溶性纖維為主
# U9 W5 K3 W2 H8 D5 X8 X9 T& p1 z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# y8 _4 m$ x F2 l4 c
6.多菜少肉 2 E" s0 A" |9 ~/ m9 V! P2 q" }
每餐最少進食半碗蔬菜，最多進食3肉' r) G0 ]1 \3 ?9 V. E7 n' ]6 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?( n V( _' a$ B& M
7.忌過量酒精
7 R3 w w& t, t! V5.39.217.76忌高熱量或高糖分飲品
2 ~6 O, D, m$ u1 V. u; w公仔箱論壇
% `! X. J% _8 ?: G+ M公仔箱論壇8.適量點菜
- G0 G3 a3 Q+ f$ vtvb now,tvbnow,bttvb避免吃得過飽和吃清剩餘的食物，以八分飽為佳9 O! b" K- U( W% L0 x
1 L Q$ k* B0 r1 s- u5 p9 c8 P' w9 a2 z公仔箱論壇公仔箱論壇" H' f$ x1 g* ]7 ?
資料來源﹕香港肥胖醫學會會董兼美國註冊營養師張翠芬 |
|
殘忍的人,選擇傷害別人,善良的人,選擇傷害自己 ! |
|
