[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”! R2 p# p7 N# K( B

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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [3 o) L( Q) U) `% ]* k8 b. t6 h

但世界卫生组织告诉我们，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {' V/ \0 i( M( m/ n) Y2 P

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香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f5 Y( l- Y9 @1 t9 \1 c
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是一类致癌物，& {$ b" N6 o* L# i/ G
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没有安全量！: c4 ~& c7 J: a# ]3 t: L

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香烟没有安全量，

酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {1 t0 f# b, H- A" O
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没有安全量公仔箱論壇3 G9 P1 F/ h) x/ F& t+ G8 L' w  Z
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb' b1 d$ }0 j, p. S

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e! N3 z1 z. p- u

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。" Q& P7 Q0 k' D1 Z& }) x& z
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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；
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逢年过节送礼送一类致癌物；, J) n' r6 [" P: W

大张旗鼓为一类致癌物做广告TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H6 z+ d6 J) Q/ n' L/ s4 U+ z
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？
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抱歉，科学数据不能支持这种说法。" k5 T: x" B; G
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w4 ]8 H% w( b! k% _

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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。公仔箱論壇; s$ y' }( Y4 A( h, Y/ i

当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。

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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。
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  02

健康银行
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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。

这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L: {7 m- _( @1 S  b
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随着生命流逝，健康银行在不断支出。公仔箱論壇) t- u& p/ p! @

当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。
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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？4 V- i# v" G+ O! o) T1 K. a

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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。" ?7 T2 l; X: {2 C

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。% J0 Z% d! x# S" _$ |, s+ ]
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。5 F1 E' E- M, Z1 M# J
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最好不要等到这一天。
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o/ s6 _5 q' V! ~1 A1 p( }" b

为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb6 {: Q3 I! p6 O2 m+ Q  Y
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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。公仔箱論壇5 t6 Z) w( B5 I$ o8 Y, O/ v8 T

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。

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均衡营养公仔箱論壇- h$ t2 f; j. N$ q# B$ i$ b, z# P

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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。公仔箱論壇% y) B) A6 F% c/ {/ O# d7 R, E+ n

根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。公仔箱論壇9 m. {3 i# C3 }! W2 _' l* U$ t
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10%垃圾+90%食物，5.39.217.76, }8 H2 N8 F$ A* S, g

和90%垃圾+10%食物，

你要哪一个？
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我相信你一定回答，5.39.217.765 }# v$ J' X0 u) z& f% @
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。) _( |# n2 w( D- ]* D

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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。3 _- O3 O( G: S4 [, Y4 b

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让时间
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成为健康的朋友公仔箱論壇0 _2 o1 x6 R% {. ]; Q

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。

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赖遗传=我没办法了。5.39.217.76# t5 D! D1 ^" j
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。

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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb5 G! m3 e- H  x! }& L& N

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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