本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 : Q" d1 R g5 S3 G4 v# l
. Q: _1 ^8 S/ x% d+ m( E1 A; G公仔箱論壇想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
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維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
& G6 D5 X d& g解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？; c* Q4 w" B7 K* `( K; w I; m
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
3 j) u$ C' n8 B6 t0 E( _$ C( l- ?& |2.疲累靠B群就搞定？公仔箱論壇% f( c! S1 u% p& E X- p- u, ~# D( I
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身5.39.217.76- t1 N5 g+ e" c3 q
3.相同價格，劑量愈高愈好？) x- C: \: x& S3 |
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
9 B3 n3 Z7 z* ?% d, b% W& ^4.晚上不可以吃B群？
* v4 I/ K7 C7 X0 D; u' o+ w服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
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維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
9 n) p9 Z% U' ^7 z4 [, H) `5.39.217.765種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
4 G) i8 z: w% Z( m- |6 ]+ J2 s, ~5.39.217.762.素食者：B12主要存在動物性食物中
. u5 M" [" E( k1 F; A3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
; a: y) L' {6 g* f7 a/ G* h) M# ]tvb now,tvbnow,bttvb4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝公仔箱論壇; X) x3 E6 Y* M- H! a# B
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育5.39.217.76 G. \) C( H9 L& p/ Q7 \% g7 W
2 B+ G. ^$ g/ atvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5.39.217.76" w& h7 i. \4 {
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇" q4 F/ t& B2 A: b9 L1 Y# }
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p1 i3 ^7 f/ w* }8 f+ o/ o( j" p
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb ^& e8 u- x8 n9 t' f& u' @- y$ V
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。5.39.217.767 X$ C9 C5 o6 j
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
i% M' `5 r3 |* w$ D E" H1 vtvb now,tvbnow,bttvbB9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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