[健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”

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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S# u6 x  d7 ?3 m* n( M) N- H1 F
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但世界卫生组织告诉我们，

香烟、酒精、加工肉类，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^9 {/ _! ]3 i  m7 a  A6 g
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是一类致癌物，' B0 h2 X- |7 G* a

没有安全量！

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？
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香烟没有安全量，
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酒精没有安全量，

肉类和加工肉类没有安全量！


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烟、酒、肉
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没有安全量* c# Q2 ]4 |% a( Y4 |, l0 d9 `
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。tvb now,tvbnow,bttvb7 b9 M& K4 G1 O! g2 N
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男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。# Q* y2 x: ]0 S4 G1 x

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `( g# Q$ r3 }! i
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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G1 E& g  o1 w9 Y4 N

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。tvb now,tvbnow,bttvb) L; |5 B. X" ^3 M8 c

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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。5.39.217.76& Q% B) r5 v( p6 [- [. a$ d: v
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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；公仔箱論壇5 i) }0 K: m6 J$ v' e; t
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逢年过节送礼送一类致癌物；- ^! e/ @+ O1 R9 J' Q+ E; S

大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……

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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。公仔箱論壇9 |& h6 ~8 [# w+ t; t+ $ C$ x$ V

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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？5.39.217.76  _; Q) _! ~4 S

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。tvb now,tvbnow,bttvb( [5 c% [4 w3 M8 z" \. E7 f
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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb* S: Z6 q! V8 C) J. L' B0 y9 `

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健康银行; v5 I& r9 R  i6 g

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我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。5.39.217.76. Z' g$ u2 B! _5 z$ {

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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。5.39.217.760 `& j0 V6 m# ~/ c% Z# h3 X& ~
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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。

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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。

当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。5.39.217.769 F- k% U7 p  g3 h5 o
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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？
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难道孩子就可以自我伤害吗？公仔箱論壇$ r' t' O5 S+ L% ^  }5 `; K
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孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。7 H6 j8 G6 p4 C, M& u  M0 [

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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……
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成人就可以自我伤害了吗？

岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb: x9 P1 K2 }4 Z% C/ E

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。, k2 c2 e1 E$ L6 o

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。公仔箱論壇0 e. g% x5 c  d* m, ~

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均衡营养
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一些人的垃圾可能是另一些人的食物。

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，5.39.217.765 I" ]9 V! D9 L3 v# n; n
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和90%垃圾+10%食物，$ z9 \/ d- B* l( l8 v$ U& g
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你要哪一个？

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我相信你一定回答，7 K1 g5 L$ N! J& {% S

我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。

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让时间

成为健康的朋友. J; A# v5 E! v) o* M. z9 f

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有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。5.39.217.760 X& w8 R) c* d3 [$ o

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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。
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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。5.39.217.765 k7 \" H. a+ ^* C/ T' u
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但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。tvb now,tvbnow,bttvb, q) `% j4 Y& C. L. ]

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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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