晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！; c4 k2 x+ c! w* |+ k
3 K) T/ Y4 r" x. w$ E01．睡得早一点公仔箱論壇4 ]* M0 T6 V7 V5 O. E8 W/ Y
4 m c7 F1 w& {) i8 E6 @8 ~: B# L/ }5.39.217.76晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
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/ r6 I* ~# ^( ~. d" c; w1 ~- e, ?5.39.217.7602．动作慢一点
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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! P4 L. g! Y/ {2 e! h5 k, Jtvb now,tvbnow,bttvb03．食量减一点公仔箱論壇( h3 }) S8 M$ F" R
H6 I& Z% R' o0 t) d公仔箱論壇“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。5.39.217.766 [1 t8 `0 z' X) U6 O! s( |" U
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04．吃得杂一点
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- u; X: U8 n4 h; t要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
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05．晚餐早一点tvb now,tvbnow,bttvb% z& K/ T2 H, c5 A- M7 O2 r) ?, C
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有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
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06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。
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8 n( \, J6 R. e+ n2 Ftvb now,tvbnow,bttvb07．水喝多一点tvb now,tvbnow,bttvb1 @" U9 m7 q+ V' e3 X( A d: Z
: m) |5 B( t, [ ]# ?5.39.217.76每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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2 ~1 S( V2 c: L08．盐吃少一点tvb now,tvbnow,bttvb# T7 D: f5 ?0 @6 g: Y: k$ J" h
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流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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) p* }% d+ R6 q6 y" l8 u. l09．运动多一点
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; T# D2 U# ?" q( n运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。2 |' d. B. f! F3 f) J, ]3 ?
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10．心放宽一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n5 X; q# X1 @) A5 Y
$ {0 ~0 |; K# f人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
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( [7 o/ i+ ^- g& N' C. D8 w* z' A2 M0 c5.39.217.7611．浪漫有一点
- n7 w. S( p( D" X. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u5 G) G- f- S# ~$ E4 }, e% {- L公仔箱論壇老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
7 u. \9 u4 G$ I% x7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 W. r5 c1 v2 W, C9 R2 ?- J5 }
12．名利淡一点0 @: C) w8 |5 t) B5 m5 j7 u
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名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。
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5 x' l+ r# o6 K0 i% p7 C13．知足会一点
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知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb+ p' ?% C" m& ?* e1 A% T5 F
, ]" H7 \3 H4 B* W0 B5.39.217.7614．年龄忘一点
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, \+ g [+ B3 U; K- i4 `/ B岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
; }7 o5 f5 i7 Z! J, c( m* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y+ I& q t; @# z( v4 E, {
15．闲事少管点
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. f# ?0 h' F! A公仔箱論壇少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！3 y% s+ G4 A# [0 c
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16．凡事看开点
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生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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& A1 ~- k% s8 u( H5.39.217.7617．朋友交一点% p1 `& G m8 E2 m2 `: }
) a) A/ [2 y4 u* z2 F+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。5.39.217.76/ u3 k+ p% ]$ `
9 o6 W% C4 B% W; Z' t/ F18．微笑多一点6 D7 `4 Q8 G$ z- A! }7 V, c
& R0 t O, q2 j! k! q) Z公仔箱論壇俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
; }, K- k) o' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O) x3 ^% h/ R/ g0 w+ K! {
19．爱好广一点
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拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。5.39.217.76& j% D: [+ s0 m6 g) p
' u" K3 w8 d+ J8 i g3 c公仔箱論壇20．打扮美一点公仔箱論壇5 G. y0 Y6 `0 z5 N( B5 Q4 m7 A
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。# U% R" ~5 K' H" ?
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21．旅游来一点
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6 Y$ S: y5 O& `, V. ?8 Y+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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0 n$ c8 u( G# R3 `! btvb now,tvbnow,bttvb22．老年潇洒点tvb now,tvbnow,bttvb a" Y3 `2 x3 Q- s* i8 y( ]
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潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _" C3 t6 [5 h' G
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60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！ |
發表於 2021-1-5 12:13 PM
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