长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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! E- p, a; @. N9 V8 d; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。公仔箱論壇4 K8 a s/ E7 Y4 ^0 m5 J+ f5 ]
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。$ g% G! n/ f8 N, Z
* M7 K$ y x! c" z$ b1 @养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {3 h4 b6 b- A! L$ M6 h
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, _* |( Y: v! x* `- r! `+ F午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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, i% m1 q; ~5 B% u( L醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。公仔箱論壇; W+ S( }5 p6 Y" x5 {% j, o. G
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4 [: q& ~; Z' n; _. O/ B3 g5.39.217.76居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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2 m2 J) D1 x4 }: i: w$ l5.39.217.76注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。5.39.217.769 B% n; ?/ a% v6 x
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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# G- G( k5 i/ m9 q8 c7 y公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。公仔箱論壇3 _+ K' P2 Z8 g R% Y. ~' A
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8 U2 x1 f; w0 ~1 X& X' `/ [- ~6 c公仔箱論壇少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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7 p; k8 P- W$ j& \; A在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。/ U9 Z) D* Z" H' M3 c3 p r
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7 x2 d0 h# P5 c# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。% s* N* q. H1 f) c! v1 J
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z/ f% u! Q! g( w+ f
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! F! A, S% t2 n1 b而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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# K+ [" C* E ~2 u8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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& D) O# K" h' F4 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 { p9 A0 Y: |% M5 _: W$ D& `# e
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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5 O% [) c' T2 a- _ i7 H2 Z& S5.39.217.76避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-1-5 12:12 PM
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