許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？! ^$ x) ?# U: v, a
9 y) h$ n5 n3 O# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 ?. s* e! i
& A/ E5 p* G: R8 d$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B* ]+ I V; P! d, Z' W% F
黃瓜
' W7 V7 v; n3 Y1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。tvb now,tvbnow,bttvb) w& T* G% ^" y1 g2 q% i8 w8 a
$ b! Z& X( E3 \& `, u* |tvb now,tvbnow,bttvb
9 ]) h0 D6 `4 B/ x7 i$ U 白蘿蔔
& n, N8 t- y- W, A/ Q) K
9 [* ]7 v& z; Q G* {5.39.217.76
; g: K7 ^# s( v4 U; v- D, x* btvb now,tvbnow,bttvb 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
9 q2 w. U$ g- V* X7 A l. X公仔箱論壇
! v) ^5 O1 i7 P. A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 Q' n; S( a$ v5 g1 E' @
韭菜tvb now,tvbnow,bttvb0 w( e% V" Q0 d& Z) f
5.39.217.762 f& |% g# i- W( P
4 Y; P0 \2 _/ Q1 a1 D! b& B3 W
韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。# P# y, y3 m3 s
! e* a% Q" G L公仔箱論壇
4 A% ^" F3 b; g/ [0 O: c 冬瓜5.39.217.765 }' a3 p3 b: E' `) _7 |& j
: T& z) ]3 \6 h9 Z! ~; S# \
0 @( J6 n( ^' C5.39.217.76 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
/ y+ M {% x6 b. F9 g; ]公仔箱論壇
( h' o+ I5 v1 \. Y1 f8 ?2 I+ S9 U
* ~1 V! H' V" ~3 L; j. t; l 辣椒; z( V" y1 P- k; q4 E
4 w7 }5 u$ s6 Q" J) ~; i, T" F
+ r( a, K; ?/ h q5.39.217.76 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。
2 {% ~3 n! G# ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ ^1 K; b5 M$ H) B" E; {
; j3 v X/ H2 Z4 g公仔箱論壇 綠豆芽5.39.217.765 m/ M2 n* G6 j- }. g8 ^, r
* D+ K1 D, V2 l' b# f* Z# `6 y
2 p# D* D( N7 f( C4 X$ G 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! q H, H6 h8 q4 [+ M: Q
6 X& W- g7 h1 R5 ^, c% |/ }5 S" M. a
9 K2 Z( Z7 c6 e" f+ m3 F- }- o 大豆及豆製品
; P6 R; ^( d! Y: z Ltvb now,tvbnow,bttvb
5 T% o. v! s) U8 Z C) L$ A5 a公仔箱論壇$ I- O7 c. B3 r# N) P" _% t2 s
大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
| 
