許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
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黃瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x. D4 ^" P! i9 r9 l
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
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$ n0 ?+ h, O. D3 b" T7 w5.39.217.76 白蘿蔔
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' h; ]0 T8 m$ M* a* i. g1 Htvb now,tvbnow,bttvb 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。
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0 T) u2 d( I# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韭菜
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% T8 ]6 Y5 A& K7 D: Ytvb now,tvbnow,bttvb 韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。公仔箱論壇- i1 N U( z( O+ h" F1 v0 K
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& e' Q7 W) D1 A; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬瓜
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冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。5.39.217.761 {* Q1 |. _2 w5 u2 D: H: T
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辣椒公仔箱論壇8 i: C7 l l" U) U: w
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, v4 f% Q' v W5 g& ?4 `0 V7 `tvb now,tvbnow,bttvb 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J# e5 A1 w& I7 \3 @" K/ D2 G
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綠豆芽! D9 d# ^+ P5 f# x8 _' U
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( n' x# H/ `% R8 ^ }& B公仔箱論壇 它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
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* U! I! E8 W+ X+ v) r. _5.39.217.76 大豆及豆製品0 W+ F, L9 M, B
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大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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