許多身體偏胖或擔心發胖的朋友,總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品,就可以有效地控制體重,達到減肥的目的,而認為蔬菜類食品則不易導致發胖,因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上,含碳水化合物高的蔬菜過多攝人,過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼,胖人吃哪些蔬菜好呢?! ^$ x) ?# U: v, a
9 y) h$ n5 n3 O# DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 ?. s* e! i
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黃瓜
' W7 V7 v; n3 Y1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 黃瓜中含有丙醇二酸,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪,胖人適當多吃些黃瓜,減肥的效果好。tvb now,tvbnow,bttvb) w& T* G% ^" y1 g2 q% i8 w8 a
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9 ]) h0 D6 `4 B/ x7 i$ U 白蘿蔔
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; g: K7 ^# s( v4 U; v- D, x* btvb now,tvbnow,bttvb 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質,吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝,以避免脂肪在皮下堆積。
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! v) ^5 O1 i7 P. A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q0 Q' n; S( a$ v5 g1 E' @
韭菜tvb now,tvbnow,bttvb0 w( e% V" Q0 d& Z) f
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韭菜所含的纖維素多,這種纖維素進入人體後,可促進腸蠕動,有較強的通便作用,可排除腸道中過多的養分。# P# y, y3 m3 s
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4 A% ^" F3 b; g/ [0 O: c 冬瓜5.39.217.765 }' a3 p3 b: E' `) _7 |& j
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0 @( J6 n( ^' C5.39.217.76 冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少,又有助於促進人體的新陳代謝,具有較強的減肥作用。
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* ~1 V! H' V" ~3 L; j. t; l 辣椒; z( V" y1 P- k; q4 E
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+ r( a, K; ?/ h q5.39.217.76 辣椒除含有營養物質外,還含有辣椒素。能促進脂質代謝,抑制脂肪在體內蓄積,適當多吃些可助減肥。
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; j3 v X/ H2 Z4 g公仔箱論壇 綠豆芽5.39.217.765 m/ M2 n* G6 j- }. g8 ^, r
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2 p# D* D( N7 f( C4 X$ G 它含水分較多,被身體吸收後產生熱量較少,更不容易形成脂肪堆積皮下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e! q H, H6 h8 q4 [+ M: Q
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9 K2 Z( Z7 c6 e" f+ m3 F- }- o 大豆及豆製品
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大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆,它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實,醋豆裏的皂素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中膽固醇含量,有助於減肥。醋豆的制法是:將黃豆洗淨,瀝乾水,炒25分鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒,堅持一段時間後,即有減肥效果。 |