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發表於 2008-10-18 03:44 PM
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早间养生重在“练” tvb now,tvbnow,bttvb/ I& o3 Q( n& o! O3 h+ G
早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯,然后打开窗户,将室内的污浊空气尽快放出去,换为室外的新鲜空气。做完这些后,记得喝一大杯白开水,少吃点主食,即投入晨练。
6 n6 Y. g+ o* d# S7 }$ u# ?; O 午间养生重在“休” 0 E/ X- @4 f- Y% p Q1 x# K
午间不管多么忙,都应休息一会儿,即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率,增强注意力,还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸,唤醒身体。 : O J3 x: s0 d H: `0 G
晚间养生重在“松” tvb now,tvbnow,bttvb; R% D7 h6 ~5 L/ D
晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,应尽量减少一些油腻的食物,来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题,以免影响进餐情绪。
* {# e& o1 S* T+ c2 X' ttvb now,tvbnow,bttvb 之后,可以到外面散散步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点,对健康至关重要。入睡前,记得用温水泡泡脚,这样可改善下肢血液循环,还有催眠的作用,提高睡眠质量。
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