忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！tvb now,tvbnow,bttvb& G8 O/ p' j1 L9 q0 }/ _( M7 F
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。) `$ f7 b$ l; N9 _. H
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
( [; G3 O8 p* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
3 H* p4 ]5 ?/ ^% S2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
: K! o) f% l% V8 G0 w( z5.39.217.765、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。# i+ C. U1 ^8 z# h2 M8 J& E
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。4 ?; p( a7 S- h0 ]2 r/ P
7、“伸懒腰”，反复数次。
# U% @" w5 N) ]2 U4 W8 k& k5 atvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb# a2 _! N" E! `; Q& T$ b1 r
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。/ \' A7 Q$ a- {) J
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。公仔箱論壇! g' V# s5 D0 v; n' Q5 t
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
; Y/ |" T9 [" Y4 @: _0 {; p- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
@3 Z7 y8 A; r: v+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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