忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
+ j+ f+ o* \. A) Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L X7 a/ ? z: |
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
1 L9 d* ~" q9 H2 L公仔箱論壇2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ [1 I5 e6 k9 y9 P( d) D# P公仔箱論壇3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
6 @( y: m4 q |4 w& |* T/ l. j9 R公仔箱論壇4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
3 |7 t2 d# h9 f6 A) Z5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 Z P- G5 o" z. {0 r) c
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。: B, R+ s1 d# _ Q* f( E
7、“伸懒腰”，反复数次。0 X0 U, | B# O+ i
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
, T2 n5 A0 b3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb& Q& Y! q1 X& C5 Z' D# [
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 X& A2 Y* M; y2 |
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
9 F8 Q& a% a0 N! Z, F; T+ d) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
4 Y) [1 u! V' J" ?' r) m9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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