【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！$ @1 v( {( q2 R9 u  Q. D

4 [' L* S( [% B! Atvb now,tvbnow,bttvb  L* G% l& N! g) X; [

/ Z; F9 D4 g  C& K8 V9 s1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。8 L% j& o6 K2 I, {3 [! o
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。7 }+ L3 \- |8 \: x
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
# c" n0 p/ D* _# P7 a+ i5.39.217.764、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
6 I8 z% c5 @0 d- I$ W1 _# k5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。- r5 i' h$ K7 U* K
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
4 o9 X8 @3 ^2 w. E" y" F公仔箱論壇7、“伸懒腰”，反复数次。
# l- n+ {- {! c2 y9 @& u6 ~tvb now,tvbnow,bttvb8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
1 d$ S+ O& b, B) c* l' X- w0 F9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 ^1 G" ^% P& a1 j
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
- D' ^1 d4 z5 m. q) J4 Q, }$ Mtvb now,tvbnow,bttvb11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
, ?4 {& O4 J3 T, W9 H: f6 p公仔箱論壇12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
5 j6 |$ \1 J# [公仔箱論壇13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。