【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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$ Q0 G$ [, A2 N  W公仔箱論壇1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G* s+ u, y# y# s9 z5 m% a4 c
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb3 [: I( L9 f2 a8 m$ A9 H0 p, v8 N
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
; W( c9 i: @( Y. D5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.76/ [# r! c- }9 a  T& Q
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇  `  l6 u# ^0 r. L) P
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o! V" ~. u9 q4 f
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, q1 |: x# D* u
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。( V+ d+ d  P- C" u  N
9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
! b7 a6 E4 f& Z4 L( a8 F5.39.217.7610、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。tvb now,tvbnow,bttvb3 P2 e9 J9 R0 f$ S
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。8 J6 `. C' }1 X% }1 t3 K
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。/ |$ h- O/ a+ u# }  v
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。