【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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$ W; i# Z6 E1 S, a- ]1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。! `# N2 l2 T7 G" B1 Z8 k
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
/ v, v  c! Z1 n1 s( }/ }3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。% N* e9 P/ u+ O9 B" |/ R
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
7 L% [# G! ^) i5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb- g. f7 \9 s- V7 d% z: b( \2 G
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
; H: ^2 Z+ B5 a+ p/ w& Rtvb now,tvbnow,bttvb7、“伸懒腰”，反复数次。5.39.217.76- z1 s: ?& I2 `0 u% `7 o, \( g0 p0 y
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
' S! {; g, }3 E. Q9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
1 @+ }) H0 V' D2 e7 K, B7 _7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
3 R# p$ h; k' O+ G( K" r* i11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }3 \, B6 ?( k; q. }: i
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。$ K$ u% I; j/ T% J5 y( y. @
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。