忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！( M0 O' k8 J/ X6 u2 p. O% j* R3 u
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。
) Z- J& \& f `, S3 g' s2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。tvb now,tvbnow,bttvb4 h, p' |' p$ `
3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
7 \5 k( M3 j+ j4 R7 P3 J3 |4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
- t# }; z' d5 T# z% ]5 l9 z; ^5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。8 J" s! P4 D9 i8 O+ f3 T3 G# k
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。 A3 l( ?' @) L/ s0 F
7、“伸懒腰”，反复数次。
* r, `8 J/ M/ N9 P- M8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
! L5 \1 }; r8 ?$ P) N9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。公仔箱論壇% x2 z- Q' U2 Y0 w2 p
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
$ @7 Z0 J" t2 X0 c2 b* v11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb0 n! m! O8 N$ l: ]0 Y, c
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。
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發表於 2009-8-14 10:59 AM
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