本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
" E& @. S; L6 V. U+ r/ M7 p5.39.217.76
1 B( F' s- p/ k# }& Z想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
; j. D- M! S% ~8 ^+ H
( V: O0 }/ a2 e$ ]; F$ _6 Q6 n7 V5 v維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
0 F& U* [. i5 }5.39.217.76解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
2 u. @# g j5 o8 N) }5.39.217.76身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用tvb now,tvbnow,bttvb+ r$ H( r! S3 P& q! z, ]) F% Q9 C
2.疲累靠B群就搞定？
- @- F7 n; l; ^& g. q( s. q5.39.217.76補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* E- c: K, u) w5 X! u6 b, U0 W
3.相同價格，劑量愈高愈好？8 F7 h* G# N% m) g/ d8 g8 `
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好; v, t2 A/ f+ g4 A i
4.晚上不可以吃B群？
; W2 f" K: i7 @6 O7 F& b5 ^: u公仔箱論壇服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r" h, L( c9 _# ~) N1 k
 3 M$ G% |* D# b* C3 ]
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
' ^% C' u3 `' W! d" u6 @5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A# ~* ~3 L0 r- M
2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76; _4 U9 D2 ]. m
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
! M2 N, ?% e) f. l& w8 O0 @1 U: t公仔箱論壇4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
1 R; }$ H1 {% M/ N/ V5.39.217.765.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
" }+ p9 J2 @% P$ Y" {+ [$ }8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o* o' H$ F; ^0 R$ f維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 w) x+ Y* j r# z吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
9 i4 f! \( i+ t4 x2 J公仔箱論壇B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
W" a I) Q8 _2 Qtvb now,tvbnow,bttvbB6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。公仔箱論壇2 N% b" P- s0 s3 f* x" E& q8 z
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。公仔箱論壇. c: {/ M% C" ^" }5 B4 ^: ?( e
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
& Y, L/ L3 ]- Z5 x6 {3 @! L6 O# {B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
| 