本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 $ M% y/ d# `, v/ q9 z* u2 `6 e
公仔箱論壇7 B+ @& T) z( o z
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。5.39.217.768 i( p% r% g3 d; I6 C$ O- l
1 q1 x# _7 \; _$ q! }tvb now,tvbnow,bttvb維生素B群 疲勞 提神 吃多少（康健編輯部整理）
7 W' ]% g! w$ F& R5.39.217.76解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？5.39.217.76# j+ z2 ?" h# i
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用2 a) j$ r1 F, |+ X3 ^
2.疲累靠B群就搞定？
# m( R% C; o5 w0 b5 l- l ?8 s補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇( C$ j5 r5 h9 t; g- j4 C. W
3.相同價格，劑量愈高愈好？
1 z; l* n F- X9 Q2 Q# x* e. I衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好tvb now,tvbnow,bttvb! p" ]- H! `6 z! V
4.晚上不可以吃B群？
`8 D7 c+ ^5 x% s+ L8 n5.39.217.76服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb# i. @& S, E B# t* u
- O- J- y: t/ ^7 r$ m, `公仔箱論壇維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
3 N( n! N) a% B! g; P ^5.39.217.765種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
- T5 Y# d. R m: |2.素食者：B12主要存在動物性食物中5.39.217.76& j& Q8 R: v( D& |
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群' E% P: L0 ~+ m! o4 P& q' ]. e* {
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
, r/ n4 r. U7 y; n. W; I5 G公仔箱論壇5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育tvb now,tvbnow,bttvb3 J3 q1 I2 ~ a* I5 l+ {+ x
6 u1 b' l6 y; p0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）- e {2 c0 Z" O k' x
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇) R9 [; a$ A$ d, J* i2 k1 w. U
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
9 K. M. |$ z% |' W* |' |8 W% [5.39.217.76B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。0 Z7 L/ ~- u3 D( j* R. Q" U
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
. o0 E6 S4 [- ~, ~tvb now,tvbnow,bttvbB3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n1 o H/ k! F( ]
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。 |
發表於 2021-1-9 01:25 AM
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