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3 ~6 u8 @" q6 D) E6 i2 h5 c5 vtvb now,tvbnow,bttvb材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P$ ^3 ~7 w, p# o& L+ f1 L$ R
蘑菇 6粒、葵花籽油浸吞拿魚 1罐、洋葱 1/6個（切粒）、低脂芝士/意式香草/海鹽/子薑各少許、蒜茸 1茶匙、素雞 1條、沙葛 1個
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調味料
! y: y- P" B0 N叉燒醬 2湯匙、麻油少許
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; _9 H: h0 Z3 o G1 a0 d公仔箱論壇 4 J. B- \* H8 ]* E0 z
p. f5 z' V; M7 a4 D做法
{& m5 {8 {8 t& X) W1.沙葛切去蒂，削去外皮，切半後吸出圓形，再切半厘米厚片。3 Y* Z$ c! r& w& f3 \
. m8 K8 w8 W7 J$ @; Btvb now,tvbnow,bttvb2.平底鑊加油，用中火炒香洋葱粒、蒜茸和意式香草。
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3.將（ 2）拌入已隔油的吞拿魚中，釀入已去蒂的蘑菇內，撒上海鹽及芝士碎揑實，放上焗盤。( N' d. j9 ]" b* W: [
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4.素雞切片。叉燒醬及麻油拌勻，加入素雞拌勻。用針穿上素雞、沙葛和子薑片，一共穿兩串，放上焗盤，掃上剩餘的醬汁，與蘑菇一起放入已預熱至 220℃焗爐焗 8分鐘即成。
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營哥選用葵花籽油浸吞拿魚，較一般油浸及鹽水浸的更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N1 ~0 H1 J4 r6 r# W
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發表於 2010-6-8 06:54 AM
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