睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb$ |3 ^, n9 ]" D/ `% B
* e! s% g. Q& O( m4 [ [tvb now,tvbnow,bttvb[1]忌仰睡：
: @% W0 c) J- A% H7 ?- }. N3 @3 }, P5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x2 L V# x5 I- D& Z
[2]忌睡前思緒萬千：
: @$ R; p( Q8 |宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
0 G1 F+ C* \( Y0 E% V: Otvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 5.39.217.761 G5 e5 _7 Y: w: v9 P
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇6 y5 K% ]& @% j0 \% u
[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb' x# ]; D4 \" p t/ s% Q
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
- n2 K7 \( Q/ Z" I+ f" P9 \[5]忌睡中開燈：
, l. I3 _3 g* j8 i x+ }/ p公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( ~' X0 I6 `) ]; M/ s! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
l! `- t8 c6 v% A% a* G' U) C# v/ e古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 6 N, e! T* X# `& z2 i
[7]忌當風而睡：
! N* i) ~- Y. @# a! G6 T+ D0 ~! w* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 e7 X @- V0 \9 q0 T[8]忌張口呼吸： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 _3 y( X v# W# t# |, E A
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 7 y! ~# T# @6 i/ Z2 T1 w! {$ @$ z
[9]忌睡中忍便： ! c& Q$ u' J8 ~* A O$ e* u: ]
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
J: I# A- N f( z6 j3 Itvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
) }% U! R( Z9 D<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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