睡眠十忌!4 m, d! A7 `. B3 P
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i7 I: U1 [8 X# M5 v- @
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
: c7 D* }& r' B" v& L2 I5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N- A& n! {+ f* L0 l3 z7 \
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇) T: I. _3 M: q3 m
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb& x: v x2 P" u' T2 {" n
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
5 ^+ s# H8 U* U! G0 i[4]忌飲酒飽食：
- l% o S5 s# F/ z6 Q* g/ l! l6 y% O古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
6 e: @0 I! ~4 }2 H[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76+ D5 W% }. p+ g0 D) Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
- q8 W1 B) Q* t3 z/ G/ } G. L公仔箱論壇[6]忌蒙面睡： * |8 I) ~4 w6 B7 @
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
' m# Q3 R0 o; z6 Htvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： 5.39.217.76/ t6 O2 k0 {4 W; d5 d6 \- ]' H
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.763 F, D2 V$ ?/ Z" N/ f/ ]; Q
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇0 z5 N# M3 U3 g% s: y. j& h) t) s7 A
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R5 Z" h! I& k' _
[9]忌睡中忍便：
( w+ q9 a3 |: U8 F' T8 d! m現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 A: s: d: F$ e& s- c4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 a1 C; ^4 @( A& k/ t8 R
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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