睡眠十忌!5.39.217.764 r! ?0 a( m* r7 u- g. l/ v' g
0 d- P3 U4 N# X5 `5.39.217.76[1]忌仰睡： 5.39.217.76. I' a! A) \: m+ @8 G, s4 S
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
) P$ d6 q' m1 S6 z2 H4 D# j% t; Utvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千：
6 d% Q t: p5 ytvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
; X7 K, ?0 o+ O; n# D7 ^8 Z3 H公仔箱論壇[3]忌說話： : Z& d9 @, Q' `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 M; ?1 F. F/ h4 ~/ H% l
[4]忌飲酒飽食：
, F. p! g. ~) a( u( F I6 |6 K- k5.39.217.76古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76 ] q% H! q% B2 c4 n
[5]忌睡中開燈： 8 G9 @. }+ f1 d$ Z1 y# ?, r
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
. X+ S, h% ~3 ?5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
/ a. p5 i, G; J2 S: y0 n$ Z3 U. w古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ c2 O- l: ^, K. k3 g' ztvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N4 x8 o2 v1 Z
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
. n( @- q7 x* u4 h5 z4 P0 O- ^tvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76: ]5 Z9 T3 H2 b. |
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, q6 b, C6 u' {, k1 _9 I$ N3 V公仔箱論壇[9]忌睡中忍便：
* {* z8 `9 j I" M. V$ }8 q1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 5.39.217.76% {: Z8 T% r0 d% X8 |
[10]忌貪睡懶覺：
; ]( x6 i/ F$ ?<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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