睡眠十忌!
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& x* N$ Z+ y8 o- i% W7 C0 n1 F2 U8 E5.39.217.76[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u& j4 Y* d( z3 a1 X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
$ x: c7 @4 d5 ~& A6 _2 v* Y* H# B8 t[2]忌睡前思緒萬千：
3 ~7 G; ?9 R$ L2 m% Z4 [: E公仔箱論壇宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb. X+ d5 L7 f" A. u' o* S
[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E% O0 S$ c/ h* K
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a1 g" f) K. E& }2 i% K
[4]忌飲酒飽食：
* M. l7 A! q6 S. X" {5 B古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76- o- r- m7 r# _7 o- S7 j, X* f
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: ?5 C6 k7 u1 W* ]9 J
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, z; q$ S4 I5 | s; @* M) f8 Ttvb now,tvbnow,bttvb[6]忌蒙面睡：
6 ~) E" j. l) m, K2 _) {- v古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 {$ c6 W4 |# q# n8 G[7]忌當風而睡：
8 n& h" G2 j( N5.39.217.76古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb' A5 H% F; T4 Y2 Y- K7 e; U, h
[8]忌張口呼吸：
z+ d2 J, g \7 V; @$ f) t中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇! d1 n6 f7 U, ^6 ~8 q# g& X
[9]忌睡中忍便：
" n/ x/ g6 W! v n現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
! ?6 l4 R X% J) n$ O6 a0 E5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺：
7 l7 G% d1 W8 f& f8 x' K. Vtvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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