睡眠十忌!
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4 m1 E/ B h" }) I: m5.39.217.76[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb& r1 X% V9 } v6 b9 R9 s( b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 $ t: a2 q5 [+ G+ Q
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [/ A* j6 Y7 O- o; w. j
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g6 p& H7 c& P+ a+ ~
[3]忌說話： " g0 g3 K7 R+ D! V' ]
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
# n% b. P' f! g$ {# l公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： tvb now,tvbnow,bttvb# V$ D, m$ N. d e* @
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.760 l. ?8 B5 ]8 x1 c
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb+ [* p/ V; {9 E) E$ U. X
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 L4 c, w" m: |0 c8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
% c3 f6 C- I/ ~: r' |# B公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i6 q; i! s- q
[7]忌當風而睡：
; N5 u& n2 W. ^' u6 O& b公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇3 `8 y$ |; P+ x
[8]忌張口呼吸：
/ W, ^% F8 b n# w( ` W2 r5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 " Y3 K8 o) {. W% B C/ i
[9]忌睡中忍便：
g) ?+ \) O/ d! n# x$ T9 I公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
, s) f, Z6 P: }7 gtvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.76. l, H( l8 b( W: q; j; [8 C
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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