一、什麼是女生的標準身材
5 g1 a2 p b" x6 C" z" J0 i公仔箱論壇
8 q- M) k- |. I7 \/ K2 rtvb now,tvbnow,bttvb 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。5.39.217.76' j/ F* V, ]+ o* w
8 O& I+ ?" N M1 E- a1 t; a
二、標準身材的完美比例公仔箱論壇" x; D& S! V2 ?$ o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 Q* d7 b/ d, `1 E4 d7 V2 D
1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。
, m ?! R- {( ttvb now,tvbnow,bttvb
0 c* |; k: \# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。
! H/ @$ m9 N% x9 ^
! j" h3 A) X4 d7 r5.39.217.76 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題， 5.39.217.769 k# J$ m7 p+ y
* j4 P; c8 B- \) X1 k 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
- X+ B( Z3 X% x" x5.39.217.76
) f$ z# N: W, Y$ T" m公仔箱論壇 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。5.39.217.767 u; Y) o) K& [: U
/ Z4 V. A3 J. X% {tvb now,tvbnow,bttvb 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。" K8 ?, Q! q6 a! {; P) U! ^; G
3 X1 }( U6 X4 D* x4 b
7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
' |- Q, M7 a" s( y- o7 F5 q; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P" E7 |0 c& P% G5 ^公仔箱論壇 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。1 w( A& n- w2 @& K( U
( t- z1 m7 t a* f! {
9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
w: J' n" e3 _: ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% p0 B6 s7 z, I: k1 O
10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {, s9 ?; C4 j4 i( C, H5 O
) r+ G& f/ c; e# T# ctvb now,tvbnow,bttvb三、標準身材魔鬼訓練營tvb now,tvbnow,bttvb. u* _8 m, x' p& c
tvb now,tvbnow,bttvb% F) `! v' L3 h; {0 `
“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!! A/ o+ _5 e0 U. f8 _. p- r: v/ g
8 v/ R8 q# |6 \2 B5 L 在飲食方面就得做到“三要三不要”
( J0 @ G$ G: b t; H" | r" B' V& T+ _+ I( j6 m* |9 y# V* \
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
; V+ A% L7 m3 A' \, f- n( d5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
q+ R7 |7 s4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb0 E0 v, |8 C4 k6 [0 G: g8 ~
6 Q% ~1 @" V8 C0 w& V$ A$ {公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。5.39.217.76& @8 @& y! z1 J+ k% y
( k* Q5 P6 _) t6 I( y 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。' T5 |5 f' n1 D' j
' R4 j2 @ }. P9 W& E, O) m! m4 g6 xtvb now,tvbnow,bttvb 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。公仔箱論壇; o) C F# Z" y
3 F) M; u1 z9 N, i4 m6 Z 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
| 
