一、什麼是女生的標準身材5.39.217.76) z# o' s/ |8 J& x" z0 t
0 R9 l9 l3 J* Q4 o7 Z& Z# C" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。
8 i. d) v P. c" O% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* n4 E: T! B) r+ ?5 i0 G
二、標準身材的完美比例
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! w# D6 r7 y- H9 M" ?( @5.39.217.76 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。, E+ a7 \3 w! p1 r5 |
, W9 I0 G& `9 D4 Q" p/ G5.39.217.76 2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。) F# ?# ~: a3 ]1 Y
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3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( h& k! i6 w1 M# G9 I! m t
! A8 W ?# u. s" A. ^0 P% a 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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. o& _, k( X4 T! r5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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8 [& q f+ g4 V; @; ]1 x* @( h) J% Ntvb now,tvbnow,bttvb 7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。: \" ]" `8 ]) I' M; L3 F
2 u D, ~( f2 S7 \) Ttvb now,tvbnow,bttvb 8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。, _' H2 c( l: b+ z# D( k
]# h5 |, n% V3 ^: d" L) F 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
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% j7 D2 A0 a" p& T" P' w ^ R! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。
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三、標準身材魔鬼訓練營TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; v& j2 i7 s
0 V o" @ a9 Q& Ptvb now,tvbnow,bttvb “減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!5.39.217.768 ?/ P: b; R* L- c: b% d L
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在飲食方面就得做到“三要三不要”
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1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。公仔箱論壇! k. P$ L: S- J6 j, {. r, R
7 a) l5 V, ]- x- p' J' [6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
, Z8 S3 s7 W& X' r/ X0 y; u/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, t! J, g, S4 \) R
3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。# Z& G* j! y. Q2 e L5 k" J7 O
7 f9 t0 K5 }6 S9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
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( o# x1 n! q& |' l& ^& s2 f& _/ ~' r 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。tvb now,tvbnow,bttvb% [, Z' r, F( ?- k3 b/ k1 U0 R
; j. T' V4 N; N" h& Z公仔箱論壇 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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