一、什麼是女生的標準身材5.39.217.76" k( B3 R- ~ ^( ~3 d$ q- D- O1 S: `: L
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標準的身材取決於胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。如果再身體的中心畫一條直線，我們可以分別以胸部和臀部為頂點造出兩個三角形。如果中心線兩側的三角形的前後和上下的比例都均等，且有交叉點正好位於腰部則可稱為理想的體形。乳峰應位於從頭頂起往下2個頭部長度的位置，即肩頭與肘部之間的正中央的地方。腰部應位於手臂微微彎曲時肘部附近的位置。臀部的理想位置時身高的整二分之一的高度。公仔箱論壇$ \; F: u! ~4 S& A- H4 @& \( T
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二、標準身材的完美比例5.39.217.768 s: z6 K) H0 m1 Z
, f* t, ~% }, M' P' Rtvb now,tvbnow,bttvb 1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5：8，符合“黃金分割”定律。公仔箱論壇! t. ]% g% t4 A( F
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2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。tvb now,tvbnow,bttvb) |' y' a6 r/ D6 A
3 _: E/ e2 v2 D: r7 [. V2 y0 w, {公仔箱論壇 3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。更多的關於女性的話題，
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. h, j7 z @+ J- c5 h5 I' v2 g6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。
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3 E# O2 M9 n8 F 5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。
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) W* P9 p+ o/ ?, k. l5.39.217.76 6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。
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7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。
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8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {; j& y6 N! n
0 a+ \9 X( N8 h8 Ttvb now,tvbnow,bttvb 9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N+ Y) ~5 I2 D k$ o/ j$ c
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10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。5.39.217.76) U$ n% T: `$ M2 x- D/ r
k& E( R. q6 H" B三、標準身材魔鬼訓練營5.39.217.761 e% q5 b; W! s9 g7 `. A
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“減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。”冬天是一個特別容易囤積脂肪的季節，對於一些愛美的女生來說，冬天就是個噩夢!所以想要擁有標準身材的女生們，一定要堅持減肥的決心!
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. m/ G; ~; ~/ C4 H$ t. k7 Etvb now,tvbnow,bttvb 在飲食方面就得做到“三要三不要”
/ g6 Q% p# c+ _; F3 v; P) Q8 l- S& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \+ y$ y+ {! L9 `7 U3 q* h- ^8 K
1、要吃蛋白質食物。蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃肉類及大豆製品。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，引致肥胖。
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2、要吃富含鈣質的食物。如牛奶、可預防骨骼疏鬆。
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! T: L! ?- G9 ]8 m8 x& F6 e* \公仔箱論壇 3、要吃含鉀食物。鉀可幫助把多餘的水份排出體外。
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4、不要喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁。因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。5.39.217.76$ F7 g# m6 N4 [. O* ], j$ |
$ D f8 B, v/ H- \6 H9 _# {5.39.217.76 5、不要攝取過多的鹽分。因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P, P1 Q+ {5 h8 W r2 s7 E
3 Q; }# f- q5 g" ]0 E6 v9 j; O8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、不要吃加工類食品。盡量以天然食物烹調最佳。因為食品添加物的分子大部分較小，會使水分滯留在身體裡不易排出，而囤積在下半身。 |
發表於 2015-6-3 11:48 AM
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