最好的抗衰老運動：跑步 9 N F% Z' f0 ]% K
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抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。
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最好的減肥運動：滑雪、游泳
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/ B% E. m# H- A- S4 _ 以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 9 w/ }8 Q; P) X" d- H. A+ k
4 F: x5 F+ [* ` 最好的健美運動：體操+ N) m4 z3 [+ S' G+ O7 C, M( w
" l1 | W$ s5 \" O" [. V" F2 F+ M. j2 z5.39.217.76 不少青年男女追求健美，只要持之以恆,進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。 tvb now,tvbnow,bttvb% ~. |3 w1 _8 T4 O* ]6 A. a
' `/ s+ C& n7 L6 {- W) L! T4 y公仔箱論壇 最好的健腦運動：彈跳公仔箱論壇2 ?6 } t3 c4 q: ~5 W3 y
4 m, J" [+ X. _0 ` K) m 凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。
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最好的防近視運動：打乒乓球
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打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外公仔箱論壇8 A" M/ Z) t/ b5 n
肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
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5 u8 S' T$ M- u公仔箱論壇 最好的抗高血壓運動：散步5 C8 t$ y" m) t0 f6 N; p: F5 M; q/ S
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據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使 3 M L" x" i, h! x) m8 L9 K B" l
血管收縮與擴張，從而降低血壓。 |
發表於 2008-10-19 06:10 PM
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