一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
2 A- U5 @; |: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
' I6 V" V' c0 D1 t* |# a2 q 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb+ a D. r: J6 @3 v
菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ N' I: ]* A" I( V0 f# f
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。7 U3 y& y8 U- T m/ w
温牛奶
( C& P1 [0 ?* C4 h, g 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb( h3 T) y0 u. i' e3 _) O
蜂蜜
: B& j4 [( @ J8 K# W1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇4 _7 J. r" L, c1 V
土豆
* z1 D# z1 X3 p4 H) T7 Y 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
4 V, D E }: N5.39.217.76 燕麦片5.39.217.76$ x, k. D! P& h% }
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
% x) l% V5 s7 j 杏仁公仔箱論壇" T) H( D- L: R9 f! ]0 s
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
2 }1 v' `0 |( ]1 t5.39.217.76 亚麻籽
8 t" E* O' M- X% S( P5 btvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
: B2 I% P! J. B1 D. n* E5.39.217.76 全麦面包tvb now,tvbnow,bttvb9 f5 m" h/ A! A' t5 m
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇8 B6 X. m* v6 _# l* e' a7 |/ i
火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]* z# q3 e# k# N/ F! o$ o
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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