成功戒煙17式 [保健大全]
; _; ?9 I4 t" d4 y2 u& Rtvb now,tvbnow,bttvb健康意識檯頭，越來越多場所已經開始下了禁菸令，妳/你是癮君子嗎？想戒菸了嗎？有了決心更要有方法，妳的方法是什麼呢？
`9 l, ^9 \/ j' q4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要戒菸，除了家人朋友的支持外，具體的行動與有效的方法更是戒菸成功的不二法門。
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% z+ i, S; s* z. ytvb now,tvbnow,bttvb1.菸會引起唾液異常分泌，所以戒菸後會有口乾的現象，可多喝白開水、牛奶及蔬果汁，將體內積留的尼古丁排出，減少菸癮發作，減輕咳嗽症狀。
! \& d3 w5 ^$ ^) c. f! jtvb now,tvbnow,bttvb2.避免飲用咖啡或酒這些刺激性的飲料，酒精會麻痺人的神經，誘發抽菸渴望，咖啡因具有中樞神經興奮作用，也會增加吸菸慾望。
3 L5 z3 E: |/ E5 p. i3.三餐以蔬果及清淡食物為主，避免煎炸、油膩、辛辣及含香料的食物。
5 T6 b5 k% c" G* p4.少吃肉類；當人的體質呈現鹼性時，比較不會有抽菸的渴望。
) W1 f5 T; \: D$ z) o$ _5 `7 n5.39.217.765.避免吃太飽。
4 b- E( h t; v$ U9 e6.用無糖香口膠代替抽菸的習慣。
9 W! e' V @% `! d4 F7 S, X- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.多補充抗氧化維生素(s-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E )，抽菸會使身體主動防衛系統中所貯備的抗氧化維生素很快的消耗，所受的氧化壓力就會增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c) O& Y" }2 H! ]5 F+ f
8.適量補充維生素B群、鈣質可以幫助紓解壓力，減輕戒菸時的焦慮，幫助入眠。" W4 g# u& N# A& N4 V, W6 L, I8 ^/ U
（起居生活）% r0 t2 R: v: f8 Q/ U, i2 @
9.多做運動。
# I- H' T9 u" s% f. Htvb now,tvbnow,bttvb10.想抽煙時，稍延5分鐘。
v8 F. S# L" f1 p# u, W# {11.每次只買一包菸。
6 _% ~ W2 \ {# _! C$ L5.39.217.7612.不接受別人遞給你的香菸。
6 g* t- h2 C2 ?; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.不要在公共埸所吸菸。
( b. I3 h) q) C7 y; @0 U4 N14.吸菸前舔少許精鹽再漸漸依次減少菸量，可降低菸癮。
( S1 k& R3 K% ~* j5 q公仔箱論壇15.忍不住時，洗把臉，沖冷水澡，幫自己提神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i. F0 T# v, o5 [8 e1 c3 K
16.戒菸後新陳代謝速度較戒菸前慢了，味覺、嗅覺改善，對食物更有感覺，食慾會增加，因此可能會讓體重增加，多半在5公斤之內，可適當減少飲食或增加運動量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |: s# H0 S' a6 e" ]% Z7 u
17.想抽菸時，可以深呼吸、做柔軟操、散步、慢跑、嚼口香糖、啃條狀胡蘿蔔、小黃瓜或做些自己有興趣的事來轉移自己注意力。 |
發表於 2008-10-3 09:30 PM
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