本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
5 e g! n9 {" B) N. g8 W. _tvb now,tvbnow,bttvb# w$ v( r* ]% C8 Y7 j; |+ P
3 | N/ _7 z3 h$ B過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。# B1 D# J a! U% [/ E) a% }
減重、減脂 ５招健康飲食原則
4 a9 [4 P2 N9 m8 R) E) Vtvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食
; u: o. c" a" d8 e5.39.217.76年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。
9 H( O/ e! A) W! ?$ e4 M' aTips 2：少吃加工食品
! Q7 g6 b( r2 _' b, q% P炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 Z! ] |: [& l0 h% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.76$ ?8 C6 R G. B. J6 l
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
6 | W+ D5 z7 x) A- X! `tvb now,tvbnow,bttvb手搖杯飲料的甜份也應注意！tvb now,tvbnow,bttvb B& Z4 m) w2 t$ Y: b0 U( |
Tips 4：避免醬汁公仔箱論壇. R1 s9 [- z# w4 H% @/ y6 G4 |5 f8 {
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。5.39.217.76" I& }. o1 w" o0 s+ A) V
Tips 5：少吃多動
' H$ Y# }1 b: p! Ctvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
4 K3 ^; u4 N$ e. V8 d. h; w5.39.217.76
) k; l1 h7 B- Y+ Z5.39.217.76
D3 f. v, s( }& Z" K5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
* J7 g$ v; x' w# z* M" Ktvb now,tvbnow,bttvb很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！tvb now,tvbnow,bttvb! L8 m; H0 i: y1 i
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里公仔箱論壇 ]+ ^0 s1 J; Z4 ^" p
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.76( d8 z' a+ d! ?, F6 L. k! P
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
/ d/ o) a' n- G [* n( N A' }公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質5.39.217.76/ a4 K5 x' V& A- [$ y/ L& F3 N
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
- g, r/ m0 v; b/ N c& \公仔箱論壇◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
2 k+ [$ w. [+ M$ i- l公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T J* M" o/ r
8 R/ c* t0 d, r$ U5 S% g8 q f0 _ Jtvb now,tvbnow,bttvb過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
' O: k& M o8 u! e公仔箱論壇/ q3 I' A6 _4 F& r
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。, C& @3 x8 B8 ]1 N, z) X
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥5.39.217.76% s* ]; H% }/ [$ _
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
# d0 F( s& b1 u: x& [5.39.217.76◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
1 S7 A+ t0 ?# r, ?公仔箱論壇◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
' e, Q! A1 n1 o/ `+ h公仔箱論壇◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型
% ] g& E; p7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
$ c, X! } A" I* S. r林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。5.39.217.76- }: O# H9 v t& y5 t9 g: T, T
中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d3 A3 Y+ t3 a
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。6 e6 N7 \7 T! P/ U( X
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
4 E. j! l0 A4 c% `8 U5.39.217.76 |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 