本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。
6 H6 t2 j& T5 v( I減重、減脂 ５招健康飲食原則
8 S& W5 Q! e) O* i3 _' `5.39.217.76Tips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb& N5 s% G! V% {4 [ P7 ]' E; ~
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。公仔箱論壇+ \4 l9 e1 f Q0 L# H, `% y) M* y
Tips 2：少吃加工食品
+ l7 i; j* c) ~! T% ]2 L' ?% _( x5.39.217.76炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
1 s# c- @$ V9 t0 [% F5.39.217.76Tips 3：避免高糖食物及酒精5.39.217.769 ~# t t2 _$ Q9 X' F/ W4 u5 e8 ?
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b# e J0 i' v* M) N4 `
手搖杯飲料的甜份也應注意！
/ P# |/ _" j5 ]: C1 P/ Ttvb now,tvbnow,bttvbTips 4：避免醬汁公仔箱論壇+ J( O0 ^( J# ]0 ?# A9 r- w
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
8 c* N; p' m: ]7 }- A8 ~Tips 5：少吃多動tvb now,tvbnow,bttvb% F' J: L( c2 o5 _1 v- {8 M- F2 A
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久
4 ` s# z/ c: z- b9 @2 W很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |3 F, w ]# i9 |% o2 F
◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb9 Z. k) l6 e1 z! j8 e, a
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物
% [: F" y9 s0 |/ H; _. f1 L0 s1 ^' h2 I5.39.217.76◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動
' c. s( R0 e$ F5.39.217.76◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L, x4 m/ K) S% m7 }; F$ p
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差
9 Y& `0 t8 U |9 r5 ctvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦
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& {! ?0 p# r" ]5.39.217.76過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
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過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。tvb now,tvbnow,bttvb& ?( ^+ V$ @- P
四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
2 b* ~/ D) Q- ^& B" {+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
" B6 x. W' I4 n+ e z/ dtvb now,tvbnow,bttvb◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型5.39.217.763 {& ?+ F W( l# F0 n W2 I8 v! t* S
◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型5 z& y" @ d! L& W
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型5.39.217.766 r) I$ ^) ^% Z6 e" V2 F
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
- [1 _, {1 V! J8 p9 o% V5.39.217.76林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
* x4 `# q3 F: e9 C; m( T+ u" ^5.39.217.76中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
* s; J# z d0 N% L「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。tvb now,tvbnow,bttvb: E, a2 M+ J) b- }! P5 T
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇- h: @3 n; G* t- w/ I7 a
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發表於 2021-2-3 09:56 AM
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