[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。tvb now,tvbnow,bttvb- V! }7 Q  u- C$ @+ {: b

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* {: w5 X) q6 R1 Z+ n' t" A9 s* E/ j5 Qtvb now,tvbnow,bttvb每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取2 S. C# y$ h. r! T/ N; R+ ~. }/ J
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
8 k+ C8 i: _9 B. o' M7 }9 C7 U9 t5.39.217.763.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
$ m6 j0 w/ w2 h5 R5 J$ d3 W- ?4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
) P/ Y, W3 t  w7 {5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb5 Z) S0 A: Y4 M1 R( n7 V- A7 o

. G% b7 C1 T( G7 d* L5.39.217.766.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
6 K5 k- E6 `- Q: ^/ }0 Y1 M! H7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
7 ~; F7 I. }" o( ?$ A公仔箱論壇8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力3 h% z0 k( A: R7 S5 R2 ?. B4 r